艾灸已经很普及了

以前大家都在艾灸馆，但是艾灸馆费用高昂，所以现在很流行在家里艾灸

在家里艾灸非常方便

下面我介绍几种常用在家艾灸方法

1-悬灸

悬灸一直以来是最早的艾灸方法，取艾条一支，点燃，选需要艾灸的穴位，在穴位上方2到3厘米处来回旋转，具体距离根据个人感觉调整。

优点，效果好

缺点，拿着有点困，有的地方灸不到，掉灰可能烫伤。

2-艾灸盒灸

借用艾灸盒仪器，是目前家用最方便的艾灸方法，取艾柱装进艾灸盒里，点燃固定在一定的穴位上，这样可以灸身体90%穴位。艾灸盒有木盒子，铜盒子，铁盒子。常用的一般是木盒子或者铜盒子。

3-隔姜灸

将生姜切成片，放在一定穴位上，取艾绒放在姜片上然后点燃就可以了，操作麻烦一点。

这是常用的几种家用艾灸。当然啦，艾灸其他部位会有对应的仪器，例如艾灸眼睛有专门艾灸眼睛的。女性暖宫散寒的坐灸仪。灸脚仪器都有。

自己在家做艾灸的话，会有一些不方面，尤其是背部的穴位灸起来会有些吃力。正面穴位灸起来的话，就完全没障碍。

所以自己灸的话，可以两者结合，背后艾灸可以让家人帮忙灸，或者用艾灸支架帮忙，前面艾灸就自己来。实在不行的话，背后的肩颈和腰椎部位的穴位自己也可以灸，这样虽说难度有些大，不过也可以同时锻炼下手臂，一举两得。就是需要注意用隔灰网，避免艾灸掉落到背后。

如果是给家人艾灸的话，如果家人认可度比较高，需要经常艾灸的话，还是建议购置一台艾灸床和无烟器，这样更方便些。如果只是偶尔灸的话，那还是用瑜伽垫之类代替即可，毕竟要考虑利用率和成本问题。

不过最好的方法是每个月在养生馆艾灸1-2次，整体做个疏通，尤其是背部，其余时间自己在家做，两者结合，身体会更棒哒。