鸡胸肉，高蛋白，低脂肪，纤维粗，特难吃。

不知道从什么时候开始，这玩意儿成了健身减脂的必备，我个人不觉得这是必备。

从195斤到目前的155斤，靠的是饮食结构调整和运动，没吃这个鸡胸肉也照样效果明显的。

我们的饮食结构和生活习惯有问题的时候，不是吃什么就能起到减肥减脂效果的。

我的饮食结构调整：

1. 早餐，蛋白、碳水、水果、脂肪都要有，而且早餐可以越丰富越好，多吃一点都没事。
2. 午餐和晚餐，去掉碳水，例如米面等，只保留肉和蔬菜
3. 不喝饮料和其他乱七八糟的东西，多喝热水。胖有时候是因为脾胃虚，冰冷会导致脾虚更虚，同时导致身体更胖，整体的新陈代谢存在问题。

运动：

每天5公里，或者游泳，从有氧做起。我目前还没有增肌，有氧目前做的不错，数据指标中，最大摄氧量飙升明显。

鸡胸肉就是鸡的胸部里侧的肉，形状像斗笠。鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡，而鸡腿肉的热量是181大卡，鸡翅的热量是194大卡。且能带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。同时鸡胸肉还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。

水煮鸡胸肉又干又柴，吃起来如同嚼蜡，味道实在称不上好。加油加盐固然会变得好吃，可这就违背了减肥的初衷。如果想要在变美的同时满足口腹之欲，可以选择喜旺低脂即食鸡胸肉。喜旺低脂即食鸡胸肉采用加拿大先进的0添加技术，不仅0添加防腐剂，0添加香精，0添加色素，而且在原料饲养过程中不添加任何激素。鸡胸肉加工过程中采用原香蒸煮工艺，最大程度的保留了鸡胸肉的美味

这么鸡胸肉就是鸡的胸部里侧的肉，形状像斗笠。鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡，而鸡腿肉的热量是181大卡，鸡翅的热量是194大卡。且能带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。同时鸡胸肉还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。水煮鸡胸肉又干又柴，吃起来如同嚼蜡，味道实在称不上好。加油加盐固然会变得好吃，可这就违背了减肥的初衷。如果想要在变美的同时满足口腹之欲，可以选择喜旺低脂即食鸡胸肉。喜旺低脂即食鸡胸肉采用加拿大先进的0添加技术，不仅0添加防腐剂，0添加香精，0添加色素，而且在原料饲养过程中不添加任何激素。鸡胸肉加工过程中采用原香蒸煮工艺，最大程度的保留了鸡胸肉的美味好好吃哦?