夜跑对身体是有益还是有害呢？

随着工作生活节奏加快，夜跑成了现在很多人喜欢的一项运动。关于夜跑有益还是有害，一直争论不休。

其实，夜跑的好处还是有很多的，其中最显而易见的，就是可以提高人们的身体健康状况。它可以让身体的脂肪燃烧，会出汗帮助人体有效排出体内毒素。可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠等等。

工作生活了一天，晚上跑跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，减少身体压力。负面情绪得到释放缓解。

夜跑可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。出些汗更有利于排毒。

夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，有延缓衰老的功效，让自己变得更年轻更有活力，也可以起到一定的减肥作用。

相对早晨运动而言，夜间空气中含氧较早晨高，人体的脏器功能处于代谢正常水平，运动时相对发生心血管风险的可能性会大大降低。

由于跑步能够促进大脑的供血量和供氧量，对睡眠质量有很大帮助。

凡事都是有两面性的，有利就有害，夜跑也一样，好处非常多，但是也有一定的危害的。夜跑的有益必须是建立在科学上的，比如饭后不能马上跑步，因为饭后大量血液在胃里参与消化，相对别的器官供血不足。立刻跑步很容易引起胃肠不适的情况。长期可能会导致胃下垂，消化不良等。所以饭后一小时左右开始夜跑运动比较合适。

夜跑最好以一小时左右为最佳。太短，起不到锻炼目的；太长，引起过量兴奋，对夜间休息有不利影响。夜跑时可以根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为益。

还有，夜跑的安全非常重要。结伴而行，不要落单，不给坏人可乘之机。不在马路上跑步，注意车辆，以防不测。夜间光线太暗，一定在有照明地方夜跑，最好穿有反光贴的衣服等等。

不过，总的来说感觉夜跑的利还是大于害的。大家说呢？