俗话说，每逢佳节胖三斤。春节，每家每户都喜欢饭后嗑瓜子。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。每100克葵花籽的热量达到了570卡路。里含碳水化合物18.76克，脂肪49.57克。如果我们稍加不注意，很容易长胖。那么怎么能够边吃变瘦呢？

第一、正确时间吃瓜子

有专家发现，人体内的新陈代谢，在早晨出于旺盛时期，很益于热量的消耗。所以在早上吃能够，减少脂肪的堆积瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。

第二、控制吃瓜子的量

瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。

知心小贴士：

1、我们在吃瓜子的时候，一定要适量，切记贪心哦。如果吃得太多，容易让自己上火。

2、如果自己有肝炎的症状，那么就不要再吃瓜子，否则会加重自己肝炎的症状。

这两种方法你们学会了吗？除此之外，春节也要适量运动哦！

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