朋友向我诉苦，她非常喜欢吃虾，可是怀孕后，婆婆不让她吃虾了，说虾性寒，对胎儿不好，有时候她偷偷吃点，被婆婆知道了还说她自私，她非常的郁闷，问我怀孕了到底能不能吃虾？

关于怀孕后要忌口的食物，民间的说法还真不少，比如怀孕了不能吃螃蟹，不能吃薏米，不能吃甲鱼，不能吃黑木耳等，说孕妇吃这些食物会导致滑胎，也就是流产。还有说怀孕不能吃兔子肉，吃了胎儿会长兔唇等。朋友的婆婆不让她吃虾，也是沿用了老一辈的说法，然而事实到底是什么呢？孕妇到底能不能吃虾呢呢？

我们先来看看虾的营养成分。

每一百克含有营养成分：

蛋白质：18.6克，胆固醇:193毫克；钾215毫克；磷228毫克；钙62(毫克；镁46(毫克；维生素A15微克；钠165.2(毫克，硒33.72微克，其他还有微量元素铁、锌，有维生素E、维生素B等营养成分。

从营养成分我们可以看出，虾的蛋白质含量非常高，占总量的20%左右，是蛋白质含量最高的食物之一，而且还含有其他多种营养元素，是营养非常丰富的食物。是补充蛋白质的首选食物之一。

吃虾会对孕妇和胎儿有危害吗？

从虾的营养成分上来看，并没有对胎儿和孕妇有危害的物质，所以不会影响胎儿和孕妇的健康。所以说孕妇是可以吃虾的。

至于说虾性寒凉会造成滑胎，其实并没有科学根据和数据的支撑，只是人们的想当然而已。

孕期的一些饮食误区，其实大多数并没有科学根据，比如孕期不能吃螃蟹，在海边生活的孕妇，吃螃蟹是少不于的，即使不生活在螃蟹产区，有些爱吃螃蟹的，在孕期照吃不误，也并没有造成影响。

孕期该怎么吃虾？

虾营养丰富，非常适合需要补充营养的孕妇食用，孕妇吃虾，可以补充蛋白质、钙、碘等，有利于胎儿的发育，但吃虾也应该注意，如果做到以下这三点，大可以放心吃。

一是要注意虾的质量，不要吃变质的虾。

孕期，包括我们日常饮食也一样，食物变质就一定不要再食用，孕期更加重要，变质的食物会有细菌和毒素，有可能会对胎儿健康造成影响。

​二是搭配其他食物、做到营养均衡。

中国营养学会推荐的“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”推荐，孕妇每日膳食应该包括：奶类和坚果大豆、鱼禽肉蛋、蔬菜水果、谷薯四大类，虾属于肉食类，只是食物中的一种，所以食用要适量，搭配其他食物，才能做到营养均衡。

三是注意过敏。

有些过敏体质可能会对虾过敏，如果出现过敏反应要及时停止吃虾，不过敏就可以放心食用了。

既然吃虾不会对影响胎儿，而且还有诸多好处，可以向婆婆解释，使婆婆转变观念，科学饮食，才能使孕妇和胎儿更健康。