在这个浮躁的生活里，人们情绪很容易受到外界的社会影响，暴躁生气会严重干预自己的心情。如何才能做到不生气尤为重要。

一是要合理发泄。遇到不快乐的事情，或情绪不好时，不要把气总是憋在心里面。一定要通过一些途径发泄出来。如参加户外集体活动，唱歌听音乐看书等。不能让不好的情绪持续太久而影响身心健康。

二是要随时倾诉。人们在心里有气时总是脾气不好。是因为没有人肯听他的讲述，倾听应该是缓解情绪的好办法。对于你信赖的人倾诉你的苦闷烦恼郁闷等要全部发泄出来，才能感受到轻松很多。

三是主动自我减压。工作生活中的压力，往往容易让人紧张恐慌等。会引起很多的坏情绪，这就要学会自我减压。接受自己不能改变生活的现实，乐观去工作，快乐去生活。

四是要自觉控制各种欲望。欲望是产生情绪不好的主要源头。人们情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需求得不到满足而产生的。由功利需要，行为会变得简单浅显。就会出现短视和剧烈的反应。因此要降低过高的期望，摆正索取与贡献和获得与付出的关系。才能防止冲动的情绪化行为。

所以，人在生活里能够做到不生气，即容易也不简单。主要还是要把握好自己的情绪和欲望，一切简单，才能快乐。

人不可能避免不生气，不愤怒，不用以任何历史人物为标杆来学习这部分，因为不可能。

相比不生气，我认为觉察自己生气背后真实的感受和想法更为重要。

至于生气的这个气是从何而来的，是基于我们对事物、对人、对自己的感知或认识，不同的感知和认识，就会产生不同的情绪。

如果一个外人在路上狠狠撞了我们一下，我们一定很生气，因为我们下意识地会认为，对方可能要伤害我们，但如果这个人是我们认识的人，情绪的反应也会不同。

被强行阻止的情绪，其实没消失

只要一个人还在思考，大脑还在运转，就不太可能阻止情绪的发生，无论是焦虑或是愤怒。

虽然网络上有很多传承古今的方法好像告诉我们，“不生气”这个目标是可以达成的。但我们终究看到的是一个人传输的理念而已，而不是真实生活的全部，甚至传输这些方法的人也不曾达到这个目标。

甚至以现代心理学、神经科学的角度来看，没情绪或者说压抑情绪并不是什么好事情，很可能你认为没了的情绪，只是被压抑了，在某一个时刻，它会以更加凶猛的形式表现出来，大概率是心理或身体的健康。

所以，我认为做到不生气不是最重要的。觉察情绪背后我们真实的感受和想法才是最重要的。

情绪常会在相同的情境中出现

我们会发现自己经常出现某种情绪，愤怒、焦虑、难过、孤单，就像是一个循环，在这其中无法摆脱，无论我们用理智如何劝解自己，下次遇到相似的事件依然会出现相同的心理状态。

并且，无论是生气或者是其他的情绪，是不是就如我们表面所知，它们就只是生气？而不是带着其他情绪共同发生的？这就需要我们去觉察。

正念、写日记、反思，其实都是在帮助我们发现情绪背后更多的事实。

比如：生气背后可能是无力感、是恐惧、是自责。

如果我们只盯着生气这个情绪去处理，那就无法真正处理好，因为本质不是生气，而不是其他的情绪，处理了这些部分，生气才能真正被处理。

希望我的解答对你有所帮助。

生气是用别人的错误来惩罚自己。茫茫人海里，无奇不有。什么样的人，说什么样的话，做什么样的事。

别人看不上自己，是自己无用；别人不赞成自己，是自己无能；若自己看不上别人，是自己无量。

道找一面必克己，不管父母慈不慈，自己要孝；不管子女孝不孝，自己要慈；不管兄弟姐妹顺不顺，自己要悌；不管亲戚、邻居、亲朋好友、同学、同事等好不好，自己要诚实。

人生最大的靠山是自己，不能太逞强，也不能太认怂。帮帮这个，管管那个，只要沾着边的都要管。觉得自己没有干不了的事，没有干不成的事。结果自己累病了，那时自己也顾不了自己了。

上帝分配的都是平等的，无论神仙、妖怪、高级动物，低级动物都是一个生命。是好是坏上帝自有安排。自己活好自己就可以了， 改变别人很难，改变自己才是真的。有一个宽阔的胸怀才能幸福，才能快乐，才能不生病。

与其生气，不如争气；与其计较，不如努力；与其抱怨，不如改变自己。

自己强大了一切都不是事，贤人不生气，生气是愚人；富人不占便宜，占便宜是贫人；贵人不怨人，怨人是贱人。

岁月无情，光阴似箭。唯独心存阳光，才能看淡世间百态。快乐不快乐看心情，幸福不幸福看心态，不一样的心态，就有不一样的人生。