喝茶，一件现如今很多人喜欢做的“养生小事”，闲暇时光品味清茶，不失为一件惬意的事情。

减肥，永远不老的话题，无论是对于爱美的女士还是对于喜欢增肌的男性朋友。

当这二者碰到一起的时候，究竟会碰撞出怎样的火花？减肥过程中喝什么茶、怎么喝茶更有助于减肥的达成？道壹康养仅以些许文字和您来聊聊减肥中喝茶的话题。

减肥的“健康真谛”是什么？

提到减肥，特别是靠谱的健康减肥，永远离不开那六个大字“管住嘴、迈开腿”。

靠谱的减肥，一定是饮食和运动相结合达成，并不是像广告中所说的单靠喝茶、吃减肥药、不吃主食、汗蒸、拔罐等方式就可以完成目标。

喝茶对于减肥有促进作用吗？

饮茶的过程中摄入最多的一定是水分物质，而水分物质的靠谱摄入对于减肥有一定的促进作用，水分的摄入无疑会促进肠道的代谢，可以增加尿液和粪便的排泄次数。

适当健康饮水，可以占有胃部的一定体积，可以适当增强饱腹感，可以加速代谢，这些都是可以促进减肥达成的相关要素。

喝什么茶有助于减肥？

针对于现如今大家的身体状况来看，道壹康养建议大家可以喝点绿茶，绿茶可以防暑降温，可以帮助您各位抵御干燥。

具体说来，碧螺春、铁观音、龙井、毛尖、茉莉花茶都是建议大家可以在减肥阶段适当多喝的，营养（虽然没有多少多少）与美味共存，增加饮水量没有商量，是件不错的事情。

除了绿茶以外，建议大家还可以喝点菊花茶、苦荞茶、玫瑰花茶，这些茶水也可以增加身体的代谢，另外本身几乎不含有能量物质，对于减肥是件好事。

减肥时喝茶需要注意什么？

• 淡茶水更加健康：

很多人偏爱饮用浓茶，但是浓茶中含有更多的植酸、茶碱等物质，这些物质对于胃肠粘膜的刺激较大，不建议过分接触。

所以，建议您平常可以饮用淡茶水，些许的茶香伴以纯净的水分，是一种惬意的享受。一般500毫升的杯子加入茶叶不建议超过5克。

• 肠胃没有问题，可以饭前适当饮茶：

如果您的肠胃没有健康问题，如果您不会因为喝了点茶水导致腹泻腹痛，建议您可以在饭前半小时左右适当饮用茶水，占有一定胃部体积，增强饱腹感，更有利于减肥的达成。

• 茶水，不可饮用过多：

茶水而言，虽然比较健康，但是并不能饮用过多，一般建议单日饮用茶水的量不超过1000毫升，避免给身体增加负担。

减肥而言，喝茶是件靠谱的事情，但是并不能太过依赖。

靠谱健康的减肥离不开饮食和运动，请您在生活中减少能量的摄入，通过运动增加能量物质的代谢。

健康饮用茶水，愿您减肥成功。

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