游泳前一定要做好什么运动

热身运动，可以增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。

一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分，都要进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。

热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。

大汗淋漓的时候，不能下水。

游泳前应如何做好热生运动

游泳下水前的热身运动： 　 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。

游泳下水前要做的准备活动是指哪些

游泳下水前一定要做全身拉申，因为在健身行业有句话叫不拉申就运动叫流氓，所以说下水前一定要做全身拉申，这样对身体本身也是很好的，好处多多，一般锻炼身体前都要做热身运动，这样对身体的。各项肌能都是有好处的，让身体慢慢舒展开来，这样就达到了一定的效果

为防止溺水事故发生家长须指导孩子做好哪些游泳前的准备活动

为防止游泳溺水，父母应指导孩子做到以下几个方面：

一、如果孩子已经学会游泳，以下几个细节需要注意，这也是我经常叮嘱自己孩子的几点：

1.下水前一定要做热身运动，这样进入泳道后，不会因为水凉而受到刺激。

2.不要在泳道里和其他小朋友比赛憋气时间长短，即使会游泳的孩子，这一点也要注意。

3.不要在浅水区域跳水。

4.尽量不要在快速泳道游泳，可在深水区的慢速泳道或是儿童区域游，这样安全有保障。

5.不要刚吃完饭就下水，饭后一小时为宜。

6.尽量不要和小伙伴们在水里打闹，特别是人多的时候，如果在泳道里不小心碰到了别人，要主动道歉。

二、如果还没有学会游泳，这样的孩子最好有家长陪同，同时要注意几下几点：

1.一定要给初次下水的孩子穿游泳衣、背上系漂板、戴水袖，不要离开大人的视线；

2.一定要在浅水区域；

3.佩戴标准的泳镜、泳帽；

4.如果是五岁以下儿童，最好是戴上游泳圈。

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