燕麦片的作用

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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红豆红枣是补血养颜的，枸杞是明目补肾的，薏米是美白祛湿的，燕麦是润肠通便的，山药是健脾的，一起煮粥吃效果很好的。

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小米：主要食用功效：养胃，健脾。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效； 小米具有防止反胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力； 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
薏米：营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。 米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。
黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
红枣：红枣补气养血，健脾益胃，养血安神。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
西米：西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。主补虚冷，消食。健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。
麦片：谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。目前市场上出售的燕麦片种类很多，但主要有纯麦片、果味混合麦片和速溶营养麦片三类。这三种麦片因为深加工、熟化过程及成分添加等原因，在营养价值上具有一定的差别。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量。
小米，薏米，黑米，红枣西米麦片粥对身体有好处，都是些营养非常丰富的保健养生食材。

经期可以吃红枣燕麦粥吗

引言：人们的生活条件越来越好，不用再为衣食住行过多的担忧，所以就会越来越注重养生的问题。通过吃保健品以及养生的食物，让身体变得更加健康。预防疾病的发生，所以今天小编要分享的话题就是，多吃红枣、燕麦对身体有哪些好处？

一、多吃红枣对身体有哪些好处？

红枣中含有大量的糖类物质，主要就是葡萄糖，也含有部分果糖和蔗糖。并且含有大量的维C、胡萝卜素等，具有较强的养生功效，能够提高人体的抵抗力和免疫力，增强抗病菌的能力。而且红枣中含有丰富的铁、矿物质元素，能够促进造血细胞再生，预防贫血，让面色红润有光泽。促进皮肤的细胞代谢，防止色素的沉积，让皮肤变得白皙有光泽，能够达到美容养颜的功效。而且红枣中的物质能够镇静安神，提高睡眠质量，降血压，还能够减少老年斑的发生。红枣能够健脾养胃，适量的吃一些红枣，能够防止头发脱落，并且会长出乌黑发亮的秀发。

二、多吃燕麦对身体有哪些好处？

燕麦既能够增加饱腹感，又能够快速的被人体消化吸收，缓解便秘的情况，能够润肠通便。并且燕麦具有降血糖，降血压，预防心脑血管疾病的发生，有效的降低人体内胆固醇的浓度，从而保护心血管。而且燕麦能够让皮肤变得光滑细腻，改善粗糙的肤质，所以大部分女性都会通过吃燕麦来让身体更健康，皮肤更好。燕麦中含有人体所需要的钙含量，所以现在不少青少年和老年人都吃燕麦，来补充身体所需要的钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松的发生。所以多吃燕麦，既能够缓解便秘，润肠通便，又能够预防心脑血管疾病的发生，还能让皮肤更光滑细腻，好处非常多。

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