有练习瑜伽去双下巴的吗？

去除双下巴的瑜伽练习步骤：

1、将头抬起，嘴巴闭合，眼睛看向天花板，使下巴与颈部保持在一条直线上。

2、张开嘴巴，舌头向上伸至极限，停住5秒，注意保持头部后仰姿势。

3、然后面朝正前方，嘴巴闭合，眼睛张开，使肩膀和脸部表情放松，保持自然状态。

4、嘴角向两侧拉开，鼻翼两侧脸颊向上提拉，同时眼睛闭合，在极限处停住5秒。注意要使上唇尽量向鼻子靠近，保持双唇闭合。

减双下巴的瑜伽动作

很多人都说，有一个修长的脖子，就算你其他地方有点肉肉，给人的第一感觉也会是比较显瘦的形象。而有些人，恰好相反，身体其他部位没有多余的赘肉，偏偏有个双下巴的既视感，就被列入了“胖”系列。那么，学会“鱼式”这个瑜伽体式，来美化下你的颈脖线吧！

鱼式

鱼式（Matsyasana），Matsya是“鱼”的意思，这套瑜伽体式之所以被称作鱼式，是因为当练习游泳时保持此种姿势一会儿后就可以像鱼一样浮于水面。

鱼式的功效：

1. 伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉

2. 伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉

3. 强健上背部的肌肉和颈部的后侧

4. 可以改善体态

5. 由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处

6. 骨盆关节变得更有弹性

7. 有助扩展胸部、喉咙和腹部，专注于背部弯曲

8. 有利于调整呼吸，减轻压力

鱼式的动作解析：

1. 仰卧，双腿并拢，闭上双眼，全身放松，双手放在臀部的下方，手心向下。

2. 慢慢地吸气，呼气，睁开眼睛往上看，胸部尽量往上挺起，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。

1. 保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后，挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

2. 保持此姿势，用鼻子做缓慢的深呼吸停留15－30秒，然后慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势，然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎恢复到自然状态。

动作虽简单，但是心急吃不了热豆腐，所以要慢慢练习，多多练习，若有觉得需要辅助练习的小伙伴，可采用瑜伽砖来辅助：

待动作熟练后，不要过于依赖辅助品哦，不然会降低练习效果的。为了美丽的颈脖线，加油多多练习吧！

双下巴显胖又显老这个瑜伽体式天天做会瘦吗

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”。在这个看脸的时代，相信很多人都因为“双下巴”而愁眉苦脸，即使身材再苗条，也很容易被归为胖子行列！而且双下巴不仅显胖，还很显老，无论五官多么精致，一旦出现双下巴就会让人看起来臃肿老气，是不折不扣的“颜值杀手”。那么双下巴是怎么形成的呢？

大多数人可能会认为双下巴是肥胖造成的，其实并不是只有肥胖的人才会有双下巴，一些女性脸上看起来很瘦，但一低头双下巴就出来了，导致双下巴的原因有许多种，下面我们就来了解一下到底是什么原因导致了双下巴的出现。

1.肥胖

肥胖是造成双下巴最直接的原因，如果你平时仔细观察，你会发现肥胖的人都有双下巴，颈部堆积着大量脂肪，好像脖子长了一个游泳圈，这是因为 胖的人全身脂肪量都比较高，而堆积在下巴处的脂肪就会形成双下巴。

2.年龄

一般中年人或者老年人很容易出现双下巴，这是因为上了年纪之后，皮肤就会出现老化松弛，由于重力的原因就会导致我们的下巴会下垂，原本脸部固有的线条也不再紧致，造成双下巴。

3、低头族

现在的很多年轻人都是低头族，长期低头玩手机不仅会给我们的脊椎带来压力，还会使下巴皮肤松弛，容易出现双下巴。如果你平时坐姿懒散，还经常瘫坐着，这些日常容易被忽略的坏习惯，也会让脂肪堆积在下巴和脖子周围，形成双下巴！这也就是为什么很多不胖的人却胖脖子的重要原因。

4、咀嚼次数少

很多人喜欢吃比较软的食物，吃饭时狼吞虎咽，缺少咀嚼，这不但会对肠胃造成危害，脸颊、下巴处因为缺少肌肉锻炼，也很容易形成双下巴。

如何消除双下巴

首先平躺在床上，用肩膀支撑着身体，把头放在床沿以外，缓慢的抬起再落下，反复多次。期间保持肩膀不动，尽最大限度前伸颈部，坚持5秒钟，然后缓慢把下巴向下拉到颈部，坚持6秒钟后再放松重复多次。

平躺在垫子上，双腿双脚保持并拢，双手自然放在身体两侧，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，上半身呈反弓型，头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

以上就是丫头给大家介绍2个瘦下巴的方法。大家可以根据自己下巴的情况来判断一下是否有双下巴，如果有的话赶紧运动起来，消除双下巴吧！

以上就是关于减双下巴的瑜伽动作，有练习瑜伽去双下巴的的全部内容，以及有练习瑜伽去双下巴的吗？的相关内容,希望能够帮到您。