一、轻松减肥的方法其实有很多，但关键是你又要轻松又要有效果，显然很难做到。减肥的关键得迈开腿，管住嘴，如果能做到这两点，轻松减肥不是问题。

下面是具体方法：

1、素食减肥法

素食减肥法是最常见的减肥方法，也是最受欢迎的减肥方法之一

素食减肥法只要合理改善饮食，结构和饮食习惯就可以达到很好的减肥目的。

比如，以前喜欢吃肥肉、吃油炸食品的肥胖人群，就应该少吃或者不吃这些食物，这样就能减少高热量、高油脂食物的摄入，对减肥有帮助。

还有食量非常大的，可以适当控制食量，喜欢吃夜宵的，最好是不要再吃了。

2、运动减肥法

运动减肥法不仅能强身健体，还能减肥，所以想要减肥，可以练习瑜伽、游泳、打球、登山、健身操等，这些运动需要长期坚持才能有显著的减肥效果。

显然过程也轻松不到那去，旦旦提醒要减肥的朋友，减肥要做好吃苦的准备。

此外，运动减肥时，还应该把握好运动量和运动时间，这样才能高效的减肥。

三、注意事项

减肥不要操之过急，长期坚持，必有奇效。

今天我们来说一说怎样才能高效减肥？

说到减肥在现实生活当中很多人都想减肥，因为瘦下来穿什么衣服都好看，身材也变好了，所以很多人有点肉肉都想把它甩掉。

但是大家想一想，我们的胖是一天两天或者一个月两个月就胖了嘛？当然不是。

还有很多人可能拖着沉重的身体过了三年五年，十年，八年，甚至几十年。突然间想让自己瘦下来，那么你想一想你拖着那么重的肉，那么长的时间都能走过来，那减肥你一定要高效又怎么可能？

减肥它就是一个过程，如果真正的达到健康减肥那么最少三个月到半年左右。

那很多人看到这里的时候，可能会觉得要三个月到半年那么久，对吧，那有没有看到我前面所写的拖着沉重的身体，可能过三年5年10年8年你都能拖住，那我们想一想平时在超市20斤米有多重，那如果我们现在是180斤，能够减到120斤，那我们身上就多了60斤。

如果能够坚持三个月到半年的时间，将你恢复到一个原来的身体状况是多么好的一件事。

高效减肥，节食减肥，这些都是使不得的，可能是靠外面的一些药物之类的，那在我前面写到的很多问题当中。那样减肥即使达到了自己想要的一个标准，但是可能我们身体的健康就出了问题。

所以我一直对大家建议科学健康减肥。科学健康减肥，如果真正的掌握好的话，不但我们身体的很多亚健康都能够有所好转，而且对我们的体重也能减下来。

所以在这里我希望您不要想什么高效减肥。

如果真想减肥就运用科学健康减肥，这样的话可以帮助我们获得健康身体，也能将体重恢复到想要的结果。

祝您早日减肥成功。

减肥的话，太过极端，不行，难以坚持，反而低效。所以需要的是可持续易操作的减肥方法，我已经说了很多。简单来讲管住嘴，迈开腿。饮食适当控制，但是不需要太过严格。物极必反，你这也不能吃，那也不能吃，搞到最后必然是这也想吃，那也想吃，而且还可能暴饮暴食。所以饮食需要控制，但是不要太严格。食物种类可以多种多样，垃圾食品油腻食品也可以吃，但是不能吃多了。然后是运动多做点有氧运动跑步，步行游泳什么的都可以。

保持身材而言，我现在是这一阶段。我始终认为保持身材是为了美，是为了更好地活出自己。而不能为了保持身材而保持身材，活着不是为了受罪是不是。在生活习惯上尽量保持规律，不必要每天都期望自己早睡早起，你总有几天想熬夜和赖床的。然后在饮食方面，我是想吃啥就吃啥，减肥为了什么？不也就是为了想吃啥吃啥嘛！但是不要吃多了，胖回去就不好了，在运动方面，我是比较严格的，毕竟什么都放松了，就不好了。每天坚持有氧和无氧，三个小时左右。波比跳就是很不错的运动。在热量计算上，不必太严格，略有盈余就好了。