早餐光吃燕麦加牛奶可以吗？

牛奶麦片的脂肪含量不高，奶质不同，所含能量不同，但适合人体饮用。而且牛奶除含有优质蛋白外，还含量丰富的钙，对身体来说是非常有重要的。

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的用途。由于燕麦中含有丰富的食品纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体接收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

牛奶更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让减肥变得更加容易。

早餐只吃一碗燕麦片搭配牛奶营养够不够

营养上是够了的，但是需要提醒的是吃燕麦一次不宜太多，否则会造成

胃痉挛

或是胀气。

早上空腹喝燕麦牛奶好吗

燕麦片和纯牛奶可以空腹吃。

早上不能空腹吃的食物（其中没有燕麦片和牛奶）：

1、冷冻食品

像冰淇淋、雪糕、冰镇冷饮等冷冻食品具有很强的刺激性，空腹食用时会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛。

2、酒

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，甚至会增加低血糖、高血压、死亡风险。建议在饮酒之前,可先吃一些富含维生素和高蛋白质的食物。

3、茶

空腹喝茶易伤胃，降低消化功能，还会引起头晕乏力，也就是俗称的“醉茶”。但也不要饭后马上就喝，以免加重肾脏负担，最好在饭后1小时左右才喝茶。

扩展资料：

空腹饮食误区：

1、空腹不能吃香蕉

身体健康的人可以空腹吃香蕉

香蕉中的镁含量离人体对镁的可耐受最大摄入量差很多，而且人体可以自行调节镁和钾含量，保持体液平衡。所以身体健康的人空腹吃一两根香蕉并不会对心脏产生影响，但也要保证适度、适量原则。

2、空腹不能喝牛奶

喝牛奶拉肚子不是因为空腹而是乳糖不耐受

牛奶中除了蛋白质还有乳糖和脂肪，都会被人体转化成热量。有些人身体里缺乏乳糖酶，不能很好地消化牛奶中的乳糖，这种情况被称为“乳糖不耐受”，所以一喝牛奶就会拉肚子，但这与空腹不空腹没有直接关系。

参考资料：

每天早上吃一包燕麦加一杯牛奶好不好呢

人每天的早餐有很多种，但早上喝牛奶麦片粥是有好处的，牛奶燕麦粥含有丰富的维生素B.维生素E.及矿物质，具有养心安神.润肺通肠.补虚养血及促进代谢的作用，所以早上喝麦片加牛奶是有好处的。

早餐的时候燕麦片和牛奶可以一起吃吗

可以的，牛奶不能和以下食物同食：

牛奶+糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体

牛奶+菠萝：身体不适

牛奶+韭菜：牛奶中含钙；钙是构成骨骼和牙齿的主要成份；牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收

牛奶+菠菜：一起吃会引起痢疾

牛奶+红枣：影响蛋白质的吸收

牛奶+金针菇：消化不良

牛奶+猕猴桃：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻

牛奶+米汤：导致维生素A大量损失

牛奶+钙粉：牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀，不易吸收

牛奶+红糖：使牛奶的营养价值大大降低

牛奶+巧克力：这两者一起吃易结成不溶性草酸钙，不仅影响吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象

牛奶+乌鳢：一起吃会引起中毒，可以用绿豆治疗

牛奶+醋：一起吃会引起腹中病结，可以用地浆水治疗

牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕动异常

牛奶+果汁：牛奶含有丰富的蛋白质，果汁属于酸性饮料，在胃中能使蛋白质凝结成块，影响吸收，从而降低牛奶的营养价值

牛奶+橙：影响消化

牛奶+酒：导致脂肪肝，增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康

牛奶+西兰花：影响钙的吸收

牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收

牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收

牛奶+空心菜：影响钙质的吸收

牛奶+香椿：腹胀

牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率

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