早上吃鸡蛋晚上锻炼身体有用吗？

有用的，鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。

富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达百分之八十九以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

对大多数人而言，晚上八点以前机体生理功能仍较稳定良好，是跑步较好的时间。

且适度的做运动，可以促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。

晚上9点以后锻炼身体好吗

当然是早上啦。这样可以为你补充丰富蛋白质、铁、钙，但一天吃的数量不能超过两个，因为会给你带来很高的胆固醇（对血管不好的东东）。鸡蛋含有钙，不能晚上吃。含钙的东西都不宜晚上吃，晚上人的机体处于休息状态，长期吃含钙的东西容易得结石。

早上吃煮鸡蛋的好处有：

早上吃煮鸡蛋既营养，又不会把脂肪堆积在身体里 。

早上吃煮鸡蛋能提高人体的免疫力，增强人体的新陈代谢。

早上吃煮鸡蛋能为身体补充微量元素，如硒和锌等。

晚上吃煮鸡蛋的坏处：

1.晚上吃煮鸡蛋不易吸收鸡蛋的营养物质，还容易把脂肪堆积在身体。

2.晚上吃煮鸡蛋，身体不易消化，会对身体造成营养不良。

在健身房怎么减肥

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。

运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。

要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。但是，完整的鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，这样可以补充更多的优质蛋白质，减少吃多蛋黄造成热量摄入过多。

锻炼身体为什么要吃鸡蛋

晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

肌肉锻炼后吃几个鸡蛋

肌肉锻炼后10-30分钟内应该进食,对肌肉成长非常有好处.

吃鸡蛋是很好的选择.晚上吃鸡蛋,最好是不吃蛋黄(胆固醇较高).加一点碳水化合物,比如面包等.早上练的,可以吃蛋黄.

我一般晚上练,完了,就喝高蛋白牛奶,效果也不错.而且牛奶对睡眠有帮助.一般情况体重会增加.

有一定的体重后就多加点有氧运动.消耗掉脂肪,让肌肉更有型.

总之:锻炼后应该及时补充蛋白质

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