早晨喝咖啡可以提神吗？

早上喝咖啡可提神，咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神、让人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时，可藉由这杯咖啡短暂帮助脑子维持警醒，得以全神贯注地应付工作或考试。

值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。

咖啡在一天中什么时候喝最好

早上的时候喝咖啡的提神效果最好。早上的时候，即使晚上熬夜熬到了很晚，总归是要睡那么一小会的，这个时候才休息完，本来就精力充沛，要是再喝一杯咖啡的话，那就更有活力，更能集中注意力。因此，在早上刚刚睡醒的时候，如果感觉昏昏成成，总是觉得自己没睡醒，打不起精神来，不妨喝一杯咖啡提提神，以最饱满的精力开始一条的生活吧！

早上也是喝咖啡的最佳时机。茶叶、咖啡这些饮料里面的咖啡因能够提神，这是科学已经证明了的，所以说这些饮料虽然可以提神，但是确实对人的身体有些影响，尤其是十分影响睡眠，要是中午或者晚上才喝咖啡，如果对咖啡因敏感一点的人，可能就会要面临着失眠的情况了。像是现在的一些奶茶，有很多朋友喝了都接受不了，晚上都是要睡不着的，因此早上喝咖啡最好。

如果想要提神的话，个人推荐喝黑咖啡。黑咖啡虽然口味差了一点，但是不加糖，不加植脂末，也比较健康一点，而且黑咖啡能够去水肿，如果实在觉得苦的话，可以加纯牛奶，喝习惯了也还不错。如果是在外面买咖啡的话，就比较推荐美式了；其实也是很推荐自己在家里做咖啡的，美式咖啡机也不是很贵，或者自己做手冲咖啡也是十分可的，美好的一天，就在咖啡的香味中开始了；如果不打算买或者自己做，那么比较推荐挂耳咖啡，这个还是比速溶口感要好的，至于哪个牌子，题主就要自己去做功课了。

另外，要注意喝咖啡的量，咖啡是有上瘾症状的。正常人一天喝一杯就可以了，喝多了容易上瘾，哪天不喝就会出现精神不振，总感觉打不起精神的症状，甚至还会出现便秘、心慌的症状，所以还是控制一下量，每天早上喝一杯就可以了。

咖啡能提神多长时间

您好呀，亲，很高兴为您解答

咖啡可以是提神的。因为咖啡里含有咖啡因。咖啡因可以使人兴奋，加速代谢。从而刺激大脑皮层，活跃思维。

喝咖啡最好喝纯咖啡，不仅提神，还有减肥，降低心血管疾病的几率。

希望可以帮助到您。祝您生活愉快，万事如意。

麻烦给个好评呢，么么哒

喝咖啡有什么好处和坏处

爱喝咖啡的原因主要是：

1、咖啡可以提神。

喝咖啡提神是主要原因。咖啡中富含咖啡因，咖啡因会影响人体脑部、心脏、血管、胃肠、肌肉及肾脏等器官的功能。适量的咖啡因会刺激大脑皮层，促进感觉判断、记忆、感情活动，让心肌机能变得较活泼，血管扩张，血液循环增强，并提高新陈代谢机能。咖啡因也可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。

2、咖啡好喝。

咖啡也算是一种饮料，口味上非常丰富，而且造型美观，顶上浇盖着奶油或各种酱料，底下是顺滑的咖啡，口感层次丰富。这也是越来越多人喜欢喝咖啡的原因。

3、咖啡有助健康。

适当和有规律地喝咖啡，保护心脏的作用要强于葡萄酒。适量喝咖啡可以保护心脏，减少心血管疾病的发生。但是，心率加快的人，建议少喝，老年人最好不超过1杯。咖啡不要太浓，尽量少加糖或不加糖。

为什么早上起来还是很困,疲惫呢

早上起来总是很疲惫，能经常喝咖啡提神吗？

如果前一晚睡不着，隔天早上起床第一件事情你会做什么？当代“搬砖工”，很多人可能起床先灌一杯咖啡醒脑后才开始收拾自己、吃早餐。

早上一杯咖啡确实是一种绝佳的提神方式，但喝咖啡提神要看时间，如果在早餐前就喝咖啡，除了伤胃，可能让血糖飙升。一篇刊登在《英国营养学（British Journal of Nutrition）》的研究显示，不吃早餐就喝咖啡会让血糖升高50％，对内分泌有不良的影响。

该研究找来29名成年人随机接受2个实验。受试者接受为期3天的实验，每天从晚间11点睡到隔天早上7点，实验当中会阻碍受试者睡眠，让他们每小时会醒来5分钟，并随机分成两组，一组醒来后一小时内喝1杯含有300毫克咖啡因的咖啡，另一组则是先喝糖水后30分钟才喝咖啡。

结果发现，睡眠受到干扰后，隔天不吃早餐就喝咖啡，血糖与胰岛素都会显著提高，尤其是血糖会比先吃早餐再喝咖啡的人高出50％，代表没睡好又喝咖啡这两个因素综合之下，可能让身体的葡萄糖代谢变差。

简单地说，早上第一口食物会决定血糖的高低，咖啡被证实对身体有诸多好处，但喝的时机不对也可能造成问题，而这个研究则提出具体的建议。

多吃这2种食物，既能醒脑、又能控制血糖

睡不好会导致肾上腺激素浓度增加，而在咖啡的推波助澜下，血糖上升的速度会更快。血糖上升后，胰岛素就会开始分泌使血糖平稳，偶尔为之伤害不大，如果时常如此就会有危害。胰岛素大量制造会使身体发炎，增加血管受损、胆固醇氧化变成阻塞血管的风险；另外也会促使脂肪细胞制造和囤积。如果长期大量分泌，胰脏疲乏、分泌不出那么多胰岛素，最后就变成糖尿病。

研究明确建议要先吃早餐再喝咖啡，而早餐食材的选择也很重要。

要醒脑，早餐可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是神经传导的重要物质，豆类、天然肉类（例如整块里脊肉而非汉堡肉饼）都是很好的选择，也可以搭配高纤维的食物来控制血糖，例如三明治里常常搭配的生菜、小黄瓜和番茄，也可以搭配适量的番石榴、苹果和香蕉。

而咖啡中的绿原酸是重要的抗氧化物，建议可以喝中、浅焙的咖啡，因为深焙的咖啡豆绿原酸会遭到长时间高温的破坏。

另外，早上醒脑其实透过咀嚼就能有很好的效果（例如咀嚼口香糖），且不会有血糖不稳的问题，是最好的清醒方式。

喝咖啡这2个时段提神效果最好

那么吃完早餐后，何时喝咖啡最好呢？

早上6～8点时是体内肾上腺激素浓度最高的时候，肾上腺激素会促使身体分解库存的营养，让身体能应付外界带来的变化，使我们能够处于清醒、精神集中的状态。之后肾上腺激素浓度会慢慢下降。

肾上腺激素浓度高时会降低咖啡因提神的效果，必须要喝更多咖啡才能提神，等到大约10点过后、肾上腺激素开始慢慢下降时，再摄入咖啡因可以刺激肾上腺激素分泌，达到提神的效果，因此，10点过后才是上午喝咖啡的最好时段。

中午用餐后，身体得到营养，肾上腺激素又会开始分泌、促使身体使用这些营养，但午餐过后大约1点～3点左右便开始下降，加上血糖上升使脑袋昏沉，因此午餐后一杯咖啡可以保持清醒，且咖啡因需要8小时代谢，考量到夜间睡眠，下午1点～3点喝最好。

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