万千养生妹验证有效的排毒法！

这个排毒清肠法，是我结合了万千养生妹的反馈集合而成的，效果？请看文章一开始妹子们的留言，今天再写一遍，把妹子们问的一些细节补充完整。有便秘困扰的妹子，请仔细看这里，每个字每个点都很重要，我写的很叨叨也很具体，再问打屁屁！

1、早上5：00——7：00，你要起来，这是排毒最彻底的时候，此时大肠经气血最旺盛，排毒最有力，能把你好几天前的宿便都排出来。如果你仔细观察的话，额，这里有些重口味了，这个时间点排出来的便便是最臭的。

妖精，我这个时间起不来怎么办？我晚上睡的比较晚怎么办？我没有早上便便的习惯怎么办？

我不听我不听我不听，除了晚上上晚班的妹子，这个时间点没有任何借口任何理由还赖在床上。

我自己试过的，在五点到七点之前，是非常有上厕所的感觉，但是一过了七点，那就感觉马上消失，再想大大，到卫生间已经上不出来了。

听过张曼玉和梁朝伟那个关于TIMING的故事吧，你和你的毒，也是有TIMING的，过了那个TIMING，也许，你们此生终将错过，他变成了你的痘痘，长在脸上，变成了你的肥肉纠缠在腰间，然而，一点儿也不浪漫……

五点到七点，一定要起，这时候你想想，你的毒，正在争先恐后的往外赶要出门，肚子里面装着一包毒，你还睡得下去吗？

五点到七点起不来怎么办？有妹子问妖精。我的心好累，需要有人来安慰，谁来给我一杯，此时我需要醉。妹子们再眨巴着无辜的大眼睛问我这种问题，信不信我强吻你。

妖精，如果我一开始五点到七点排毒没有任何反应怎么办？

这个问题问的很好唉！一开始没有反应，也要坚持，在这个时间点蹲一会儿，养成习惯后，以后叫醒你的不是闹钟，而是便便！你将走向不需要闹钟就能早起的巅峰人生！

2、五点到七点，你一起来的时候，你也需要一杯——帮助你排毒，助你登上人生哦不排毒巅峰的饮品。

每个妹子体质不同，选择的饮品也不同。

但盐柠檬是通用的。

盐柠檬的原理是，冰糖柠檬的滋阴效果，让肠道润滑，它本身还有健脾的功效，脾主肌肉，大肠由肌肉组成，大肠来劲了，排毒就顺利了。

盐的软坚泻下的效果。

我吃吃喝喝，就是我的一种生活，从来没想到那么多，在此为了避免不必要的争议，请妹子们看清楚妖精的这几行字。

如果没有冰糖炖柠檬，盐柠檬可以用以下几种物品代替，新鲜柠檬+蜂蜜+少许盐；

苹果醋+蜂蜜+少许盐；

如果没有蜂蜜，没有苹果醋，你甚至可以，醋（就家里炒菜的那种醋）+白糖+少许盐，看，你什么东西都不用买，钻进厨房就把这一切都搞定了。（当然醋加白糖是最次的了，不到没有货不要用）

盐要加多少？这是很多妹子问到的问题，正常来讲，红豆粒大小的盐量就行了，加到水里去有微微的咸味就行。

以上，用温开水泡开，大约150ML左右就够了。一定要是温开水的，凉的不行。为什么凉的不行呢？请看妖精的白眼。

各种！各种凉的都不行，我脾气很好的，我不喜欢干涉别人的生活，但是看了妹子们喝凉的吃冰的，不会生气，但真的会翻白眼，体谅，一个好好妇女的人生，只能靠翻白眼来释放自己的情绪。

3、敲打大肠经。

这点是这个排毒法的精华，妹子们一定要仔细看。

每天敲打大肠经二十分钟，这句话很简单，但其实里面有很多点。

——大肠经在哪儿？

大肠经非常好找，最好找的一条经络，没有之一。

妹子们自然站立。双臂自然垂直，手臂侧面朝着正前方的，就是我们的大肠经经过的地方。

给大家看这个示意图，模特手臂画蓝色线的地方基本就是大肠经经过的地方。妹子们敲打的时候从下往上敲打。

再就是敲打的时候着力点也比较多，妹子们不要太过于精确，差不离就行。

大肠经除了经过手臂，还经过肩膀、脖子和面部。给大家看这两张图，都是大肠经路过的地方，再找不到的就打屁屁。

对于胳膊上的大肠经，妹子们主要就是敲打或者拍打为主，到了脖子上，轻轻的用手掌，从下往上轻抚。到了面部，就是用面部拍痧的手法拍打，两边大肠经各十分钟，每天二十分钟左右。

更多大肠经的内容还可以看这一篇：皮肤要清透细腻毛孔小，这条经络一定要打通！

——什么时间敲打大肠经比较合适呢？

一般来说，经络敲打最好是经络运行的时间，大肠经敲打就是大肠经运行的时间，早上五点到七点。

其实时间可不可以呢？当然也是可以的呢。

一般我早上时间比较紧，早上没太有时间，我都是晚上敲打，敲完后做做瑜伽，再洗洗睡觉。

说一句妹子们都不太相信的话，我现在基本上很少看电视剧了，不是高冷不愿意看，而是我晚上超级忙的，根本就没有时间看，要敲打经络，要做瑜伽，还要出去跟广场舞大妈跳跳舞，我们小区的广场舞大妈跳的是中医保健舞，我觉得对于疏通经络挺有效果的，每天晚上都会去跟着做。这样六点吃完饭，十点睡觉，中间基本就没有看电视剧看八卦的时间了，这样挺好，最起码我开始越来越关注自己，不受外界的干扰。

——经常敲打大肠经有什么副作用吗？什么人不能敲打呢？

很多妹子问我孕妇能不能敲打，大姨妈来了能不能敲打。

大姨妈来了是可以的，我现在正在大姨妈天天敲的不亦乐乎呢。

孕妇能不能敲打？我觉得我还是不要回答这个问题了，妹子们问专业的医生吧，现在养个孩子都不容易，都挺金贵的，这方面，大家谨慎点儿也没错，但我给不了意见抱歉。

那么经常敲打大肠经有什么副作用吗？只要注意力道，别把自己打残了就行。

不过，那副作用还真有，就是舆论可能对于自己的老公有些不利，因为拍打出来的效果真的很像家暴啊。

我去买香水，BA小姑娘一副很同情我的样子，我转身，从反光镜里能看见几个BA对着我窃窃私语，我都能想到她们在讲什么，“哼，别看她现在选香水那神气样儿，背地里指不定她老公怎么打她的呢？”好吧，下次出门就算秋老虎再厉害，老娘也要穿长袖。但是为了排毒顺畅，这些小CASE算什么呢，对妖姐来说，洒洒水啦！

4、养成不易便秘的饮食

巧妇难为无米之炊啊，便秘也是这个道理，你平时饮食过于精致，缺少膳食纤维，大肠经再通畅，喝再多的盐柠檬也是没用的。

饮食调理上，这几样食品要多吃。

——红枣。红枣一定要带皮，红枣皮是促进排毒的。

——绿叶菜。西兰花、小油菜、菠菜、苋菜、韭菜、空心菜等。

——黑芝麻。富含黑芝麻的三黑粉、黑芝麻糊等都行。黑芝麻有润肠通便的作用，但吃了黑芝麻类的食物，便便是黑黑的，这不是病理性的，不要紧，不用担心。

——银耳。很多妹子一到秋冬季节就容易便秘，这是因为秋冬季节比较干燥，大便干结引起的便秘，银耳汤滋阴润肺，可以缓解这种现象，特别是秋冬如果排便不顺畅，喝碗银耳汤很快就能看到效果。

——五谷杂粮。燕麦、糙米、玉米、红豆、薯类等都富有丰富的膳食纤维，保证主食当中至少有一半以上是五谷杂粮。

……

另外，如果感觉排便无力，那很可能是气虚型的便秘，还可以吃补中益气丸，不过补中益气丸是中成药，问过医生哦。

最后的最后，今天早上收到这样一条反馈，坐角式对于排毒也是有帮助的哦！啊，万能的坐角式。

排毒四法则，五点到七点起来便便+盐柠檬+每天二十分钟敲打大肠经+饮食调理。

四者缺一不可，如果每天坚持，一年算下来真的能多排不少毒素，就算没专门减肥，日积月累也能瘦不少，而且瘦下来的全是赘肉啊，身体越来越轻盈，皮肤也会越来越通透，实在是稳赚不赔的买卖，聪明的养生妹要试哦。