
早餐奶最好搭配一些主食,如面包,饼干,麦片等,这样才能补充足够的碳水化合物。
牛奶中糖分含量较少,而糖分是人体重要的能量来源。
如果早餐只喝牛奶而不吃主食,就无法获得足够的糖分作为能量,迫使人体只能将从牛奶中摄取的蛋白质来代替糖分作为能量供给,而蛋白质本来是用来补充人体组织内蛋白质消耗的,这就造成了蛋白质的浪费。
因此,喝牛奶时最好配上主食,如面包,蛋糕,饼干等,或者在牛奶中加些麦片。
早餐奶须搭配主食如果选择早餐奶作为早餐,就要搭配一些主食类食物,如面包、饼干、馒头、豆包等,保证足够营养。虽然早餐奶的营养有一定的缺陷,但来不及吃早饭的时候,携带一包早餐奶,方便时打开饮用,这比饿着肚子工作一上午,或是只吃饼干有营养。早餐奶的营养并不均衡,只能在吃不了早餐的时候应急,不能长期替代早餐。
常规的都可以吧,面包,不过感觉和奶吃包子好像不是一套,呵呵
个人觉得还是搭配面包,鸡蛋;好像伊利早餐奶也有一款鸡蛋曲奇味的。
在中国传统的饮食方法之中,早餐通常都是小米稀饭加上小菜,然后是馒头或包子。随着现在人们生活水平的提升,对于饮食营养的注重,以及受到国外饮食习惯的影响,一些人们在早上的时候也比较喜欢喝牛奶,同时还会吃煮或煎的鸡蛋。

一、早餐的蛋奶吃法
早上吃鸡蛋喝牛奶好吗?不少人们在生活之中,就是这样吃早餐的,他们也没有觉得有什么不适。一般来说,把牛奶和鸡蛋当成早餐的食品食用,是没有问题的。不过,最好是把两者分开食用,不要把鸡蛋放牛奶之中去煮。因为这种做法,有可能让两者的蛋白质发生反应,从而影响到它们的营养成分。

二、牛奶与鸡蛋是最佳早餐搭配吗
不论是营养学家根据专业知识做出的判断,还是普通人们根据自己的生活经验得到的判断,对于早上吃鸡蛋喝牛奶好吗这个问题,给出的都是肯定的答案。不过,这只是意味着两者可以一起吃,并不是说它们是最佳的早餐搭配。

鸡蛋与牛奶之中都含有比较多的蛋白质,如果把两者放在一起吃,有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。
早餐吃鸡蛋和牛奶的话,加起来蛋白质含量足,但相对热量可能不多,所以建议适当添加淀粉类的食品如麦片。如果是空腹喝牛奶症状,所以不建议早晨,特别是空腹状态下食物高蛋白饮食。

1、最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

空腹不能喝牛奶的真相
1、牛奶,夜宵的最佳选择
先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
2、牛奶,早餐的营养担当
牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。

三、注意事项
如果人们在早上的时候,把牛奶与鸡蛋放在一起食用,这是没有问题的。不过,最好在食用的时候,把鸡蛋煮熟。因为鸡蛋虽然有外壳保护着,其实,那是一层有一些微小空隙的碳酸钙薄层。而一些细菌有可能通过这些小孔进入鸡蛋内部,因此,人们要注意这一点。
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