怎么练单双杠

1、单双杠练习基础是得有力量，但是这不是绝对。

2、重要的还有一点协调性得好点，懂得如果发力，去寻找力的起点。

3、双杠用的是巧劲，有的有力量但是协调性不好的一样做不出来，所以多练练腰部力量。

4、单杠，需要手臂力量，建议做做卧推，哑铃的练习。

肩周炎可不可以做引体向上和双杠支撑运动

可以做，但是得循序渐进，慢慢的做，不然的话，是容易引起肩部再次损伤的，

以前我同学肩周炎的时候，说是需锻炼，结果锻炼的时候，逞能，更疼了，去检查，说是运动不注意方式引起的，后来休息了一个月，

加上外敷了一个聊成的苗宀 % 宀父宀 % 宀养宀 % 宀生的药物后才不疼的，希望对您有帮组。

肩周炎吊胳膊多久能好

看你的症状和你恢复的情况的，

我当时肩周炎是吊单杠一个月的时间，加上外用敷氵 氵肩氵 氵乐 氵氵帖中药才没再疼的。

得了肩周炎还能健身吗

你好：当然可以！而且对恢复有帮助（如果肩部的保护性

活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关

节活动功能丧失）注意：热身和运动强度的控制

下面介绍几种有效的锻炼方法：

1：弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

2；体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

3：外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

4：双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

5：甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

6：扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

扶持牵拉2：双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

治疗肩周炎做什么运动好

我认为患了肩周炎做这些运动比较好：单杠，双杠，羽毛球，篮球等等，我的肩周炎就是这样治好的。肩周炎没有什么特效药，主要靠自我调理。

仅供参考，祝您健康！

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