怎么营养神经系统

1、营养饮食原则：饮食一定要定时；不要过饥过饱，常吃冷食物；进食营养丰富的食物， 脂类食物如蛋黄，花生，核桃等； 蛋白质食物如瘦肉，牛羊肉，水果等；含糖食物如蜂蜜，大枣等；含维生素B1，维生素 E 的食物，如豆类，糙米，燕麦等；不吃或少吃辛辣性食物；注意劳逸结合，保证良好的心态。

2、推荐营养食谱：桑椹冰糖饮，可治神衰失眠；薏米红枣粥，可益气安神，治神经衰弱症；莲子猪心汤，可养心安神，益气定静。

什么食物 保护神经系统

1、南瓜：南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2、核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

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扩展资料：

神经系统发出的“抱怨”

1、刺痛性头痛。

这种突如其来的针刺性头痛往往让人觉得病情一定很严重。事实却并非如此。此类头痛可能一天一次或多次，但大多数情况下并无大碍。刺痛性头痛在偏头痛患者中十分常见，通常服用止痛药即可缓解。专家建议，如果刺痛性头痛频发，应去看医生。如果这类头痛来得快也去得快，则无需紧张。

2、霹雳式头痛。

这种头痛来势汹汹，常会在瞬间突然发生，程度剧烈。如果疼痛不能很快消失，特别是伴有恶心和脖颈僵硬等症状时，应该立即看急诊，以排查脑溢血的可能。这类情况非常罕见，但是致死率较高，所以必须第一时间就诊。如果头痛感觉完全不同于过去，严重程度也大大超过以往，也应立即就医。

3、肌肉抽搐。

肌肉抽搐看上去像神经系统的问题，但通常是肌肉骨骼系统问题。大多数时候，它只是因为压力或疲劳导致兴奋过度所致。除了明显的肌无力、肌肉萎缩以及伴随肌肉抽搐的麻木等症状外，多数都不会有大问题。

4、咳嗽、打喷嚏或排便用力时背痛加重。

如果背部疼痛挥之不去或不断加重，特别是咳嗽、打喷嚏或排便用力时脊椎疼痛加重，应该看医生。这种情况表明脊椎骨受到压迫，最常见的问题是椎间盘突出，但也可能是肿瘤压迫等其他情况。此外，出现任何持续疼痛或缓慢加重的疼痛时，都应该尽早就医。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1014/c85914-27695351.html"target="_blank"title="人民网-吃什么对大脑有好处补脑健脑的8大高手食物">人民网-吃什么对大脑有好处补脑健脑的8大高手食物

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1117/c21471-27823235.html"target="_blank"title="人民网-神经系统发出的8大“抱怨”">人民网-神经系统发出的8大“抱怨”

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