
1、确立自信心,要相信科学,相信自己能记住。
2、要对所学知识进行选择与归类,在此基础上再分层次识记,首先是要敢于并善于对知识进行取舍,尽量把握重点,对非重点的知识要敢于忽略,其次是分层次,可将经过选择而确定的知识划分适当层次,确定相应的学习程序和识记要求。
3、要合理用脑,所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发,二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前或是饭后半小时后,其中关键是早晨。
10种提高记忆力的方法
1、心平气和,注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系,最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时,首先要使自己放松下来,等心平气和后再去记忆,可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志,不能一心二用。
2、 大脑清醒。大脑疲劳时,不论你怎样努力,脑细胞的活动能力也要降低,记忆力随之下降。因此,每当大脑疲惫时,就因该休息片刻,让大脑得到充分休息,使记忆时经常处于最佳记忆状态。
3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心,否则老觉得自己的记忆力不好,在学习时,精神不振,情绪不高,记忆力下降。
4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同,例如有人早晨记忆力好,有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好,有人在安静环境下记忆好。因此,每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。
5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时,毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。
6、强烈动机。动机越强烈,记忆力就越强。一个人特别想去的地方,他就会清楚地记住车走过的路线,强烈的欲望可以提高记忆的效率。
7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感,记忆时,把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系,枯燥便可化为兴趣,同时提高记忆效率。
8、理解记忆。对记忆对象充分理解,有助于记忆。如复杂的数学、物理公式,只要是理解了公式的含义和推理过程,公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背,不容易记住。能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
9、 强化学习。在背各科的知识点时,往往刚刚背会就不再看了,结果忘得很快,强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文,12分钟刚能背诵,在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长,最好是学习该材料所用时间的一半。
10、适时复习,促进保持。死记硬背的材料,要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,强化记忆痕迹。
记忆策略是认知活动的一种特殊形式,经过主观努力,在一定的目标指导下,用以提高记忆成绩所采取的各种措施。
常见的记忆策略方法有:
1、反复背诵或自我复述。在识记过程中反复背诵以避免遗忘,有时,边识记边自言自语地说出记忆材料的名称或内容。
2、使记忆材料系统化。能够在记忆过程中自动对记忆材料加以整理,包括归类、联想等。
3、间接的意义识记。能够对记忆材料进行精心思考,找出材料组成的规律,以帮助记忆。

记忆策略类型
1、识记策略:通过反复识记以加深记忆。
方法:机械复述(背诵)、做题、复习;
适用:记忆无意义知识(意义、作用、性质)。
2、存储策略:把获取到的信息进行加工以保持记忆。有两种策略:组织策略、精加工策略。
①组织策略
把记忆材料形成组织结构并分类储存。
适用:分散、零碎、杂乱无章信息;
方法:归纳、系统、列表、分类、组块记忆策略。
②精加工策略
把无意义的材料和已有的知识、经验相结合,赋予意义。
适用:无意义或意义少的材料;
方法:谐音、联想、口诀、感官协同记忆策略。
3、提取策略
提取信息受到保持深度、记忆强度、提取线索、提取方法等影响。
主要有线索提取策略、编码提取策略、提问、测试等。
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