怎么样可以培养自己的记忆能力

1、确立自信心，要相信科学，相信自己能记住。

2、要对所学知识进行选择与归类，在此基础上再分层次识记，首先是要敢于并善于对知识进行取舍，尽量把握重点，对非重点的知识要敢于忽略，其次是分层次，可将经过选择而确定的知识划分适当层次，确定相应的学习程序和识记要求。

3、要合理用脑，所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发，二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前或是饭后半小时后，其中关键是早晨。

九个方法增强记忆力如何有效提高记忆力

10种提高记忆力的方法

1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

2、 大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面;情节生动的小说会使读者久久不忘。

6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

9、 强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

如何培养记忆能力心理学

记忆策略是认知活动的一种特殊形式，经过主观努力，在一定的目标指导下，用以提高记忆成绩所采取的各种措施。

常见的记忆策略方法有：

1、反复背诵或自我复述。在识记过程中反复背诵以避免遗忘，有时，边识记边自言自语地说出记忆材料的名称或内容。

2、使记忆材料系统化。能够在记忆过程中自动对记忆材料加以整理，包括归类、联想等。

3、间接的意义识记。能够对记忆材料进行精心思考，找出材料组成的规律，以帮助记忆。

记忆策略类型

1、识记策略：通过反复识记以加深记忆。

方法：机械复述（背诵）、做题、复习；

适用：记忆无意义知识（意义、作用、性质）。

2、存储策略：把获取到的信息进行加工以保持记忆。有两种策略：组织策略、精加工策略。

①组织策略

把记忆材料形成组织结构并分类储存。

适用：分散、零碎、杂乱无章信息；

方法：归纳、系统、列表、分类、组块记忆策略。

②精加工策略

把无意义的材料和已有的知识、经验相结合，赋予意义。

适用：无意义或意义少的材料；

方法：谐音、联想、口诀、感官协同记忆策略。

3、提取策略

提取信息受到保持深度、记忆强度、提取线索、提取方法等影响。

主要有线索提取策略、编码提取策略、提问、测试等。

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