怎么样抢进攻篮板球

进攻篮板球指进攻时本队球员抢下的篮板球。篮板，篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

抢进攻篮板球的重点如下：

1注意投篮人的出手方向，预判球弹出的方向。

2提前卡位或移动到最佳位置。

3在对抗中掌握时机跳起。

4采用抓抢或点抢等方式争抢篮板球或直接补篮。

试述抢进攻篮板球应注意的几个环节是

第一个环节，预判。如果没有很好的预判，即使顶人、弹跳再好，也不可能抢得进攻篮板。

第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。

第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。

第四，起跳抢板。

第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把球切掉。

动作要领：抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

扩展资料：

加强抢篮板球的基本功训练

无球训练

1、脚步动作

（1）虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。

（2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。

（3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。

有球训练

（1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。

（2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。

（3）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。

（4）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。

怎样抢进攻篮板球和防守篮板球

“得篮板者得天下”。进攻队员抢到篮板球，不仅可以增加进攻次数和篮下直接得分的机会，而且可以造成“外投里抢”，增强外围队员投篮的信心，提高士气。如果防守球员抢到篮板球，不仅能转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻球员外线投篮的心理压力。

步骤/方法

抢篮板的基础练习

将球投向篮板——→用力跳起以双手拿下篮板球——→以投篮作为结束

抢防守篮板球技巧

1.前转身封挡

篮下的防守技巧动作，往前迈一步用前脚阻挡进攻者的去路，争夺抢篮板球的位置。对方投篮，球在窜飞行时，不是看球，而是看离自己60厘米的对手的动向——→进攻球员若向前移动，用前脚挡住其进路——→左脚向后退，以后背对着进攻者，两肘张开，手指向上。保持这个状态向球下落地点移动

2.后转身封挡

向后转身把进攻方挡在外面，取对抢篮板有利的姿势。不要只看在空中飞行的球，还要注意进攻球员的移动——→若进攻球员要抢篮板球，就以前脚为轴心向后转身——→背靠进攻方球员，两肘张开，两手手指向上，向球下落点移动并抢球

抢进攻篮板球技巧

投篮后，切入争抢篮板球，若抢到投篮不中的球，可再次制造进攻机会。从防守球员的身后准备冲到他的前边，将其挡在外侧——→肘和脚切入——→绕进占据抢篮板球的位置

要点：除此之外，还有左右做假动作迷惑防守球员，突然跳进抢篮板球等方法。

抢到篮板球后的保护动作

1.篮板球的抓握

这是为了不使好不容易抢来的球被对手夺走和不使之成为争球的技巧。抵住防守者的移动，面向球最大限度地跳起抓球——→两肘向两侧张开护球，这时如果对方球员跑来，则降低姿势传球或运球——→落地的同时做头上传球，或者单手肩上传球、勾手传球

2.抢篮板球后反攻传球

为了不给对手二次进攻的机会，拼命抢到防守篮板球应为第一目标；抢到球后，尽量迅速传球给同伴是第二目标；传球的同时向篮下切入是第三目标。尽量跳高、力争在最高点抢到篮板球——→如果同对方球员接触，两脚要分开大点，身体充分展开，将球置于颏下，两肘张开保护球——→抢到进攻篮板不少地方，可以投篮或者将球传出；抢到防守篮板球，应迅速传出球发动快攻

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