你好，我是有14年运动健康经验的张展晖教练。

也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者，同时是樊登老师、潘石屹、张静初等明星企业家的运动教练。

2021年，轻松跑训练营迎来了一位与众不同的同学——72岁的钱姨。

她因为不甘心70岁之后越来越差的身体和诸多的力不从心，也恰逢了樊登老师的推荐，就开始跟着我跑步。

从不爱运动到爱上，从知道到做到，因为有轻松跑的方法论和专业的教练，她只用了3个月。

钱姨让我们特别感动，因为在她身上，让我看到了生活的无限可能。

小时候我们总是经常想未来，但是随着年龄的增长，我们的生活越来越像一成不变的重复，往前看，去想象5年后、10年后的样子，甚至会让自己感觉焦虑和恐惧。

但钱姨用她的行动告诉我们，不论年龄几何，我们都可以改变。

去年11月1日，我的助教全程陪钱姨跑完了人生第一次半马，21公里。

那天天气很好，她们在生物岛的梦幻蓝跑道上，边聊着笑着。

还一边惊叹着从身边飞奔过去的其他学员和教练，轻松就完成了这个21公里。

钱姨跑完了很开心也很激动，中午还跟大家做了分享。晚上钱姨还去了大剧院看戏，跑完了21公里依然如常，果然非常好。

拍摄视频的时候，钱姨这位72岁的老人，从早上8：30一直拍到16：30，整整8个小时，持续不断的跑呀，笑呀，各种妥帖的配合，被NG几次也没一句怨言。

还不断夸摄影师专业和用心。还夸我们教练团队给予她的温暖和鼓励，说自己现在身体越来越好啦，非常的感恩。

视频中，递水给钱姨的那位是他老公，只大她一岁。

他笑着说，我们俩去坐地铁，我比她有优势，有人给我让座没人给她让座。原来减龄也有减龄的不易。

钱姨在轻松跑训练营的照片

这就是“看得见的改变”之了不起的钱姨——70岁之后，通过跑步重拾活力，思维敏捷，减龄20多岁，过着精力充沛的生活。

对于很多同学来说，跑步是自己想要的，但是想象很久，却一直不敢开始、不能坚持，很难取得理想的效果。

想要改变，我建议大家给自己设置一个目标，找到对的方法和教练。

这样改变就会变得轻松容易，不会受伤。

岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。木心先生的这句话，放在钱姨身上也相当合适。

这一期同学分享就到这里。

我希望咱们每个人都能掌握一些科学的运动健康知识，不要再虐待自己，希望我们能告别痛苦，用轻松而科学的方法掌控自己的身材与健康。

最后，如果你想开始系统练习跑步，改变自己，可以参加我的轻松跑。

如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛，都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

现在，我还在邀请更多的朋友加入我的轻松跑活动。

如果你感兴趣，可以欢迎您关注@张展晖，向我提问。

我们有方法，有温度，让跑步更专业，更轻松，更快乐。