中锋如何打篮球

中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。

篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

打篮球中锋技巧视频

你问要如何把人挤开，然后上篮，其实根据实战经验，人不是那么轻易就能挤开的，打内线讲究的是一个时间差和位置差。如下是我给大家整理的打篮球中锋技巧，希望对大家有所作用。

1.内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。

2.单打能力强 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的`单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活

3.防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

4.高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

5.远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

中锋脚步移动为主，运球为辅助

但是，一般篮下的防守都比较紧，因此，中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。 挤扛讲究的是脚步和运球的结合。特别是运球，要特别注意两点：

一、千万不要低着头看着球运，这样你根本看不到防守你的人的位置，也看不到你队友的情况，一定要抬头，眼睛注意场上形势。

二、千万不要直上直下地运。因为你人是在横向移动的，你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来，导致你整个动作十分别扭，运球应该运在球的外侧，运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作，这样你的球才能保证在你移动的时候运在你两腿之间。

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打中锋不要怕没人给你球，更不要独，有球见空位就传，因为教练不一定看中你的个人能力有多强，更多的是集体意识。在禁区内可以背身单打勾手投篮，这样可以让你的队友相信你，抢到板不要急着的分，看好局势最好备对篮筐用你的背和肩膀余光感应对手的位置，在篮下就得分，如果有大个子防你，就跑位引开防你的人拉开空当给队友传球。中锋也不是不能出外线，像欧洲球队的中锋大多都是脚步好，外线准的。

勾手是中锋必备四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的结合，在禁区外勾手可能会用上臂力，你的手指是你决定勾手力度的主要因素根据你的能力多练习你就会习惯了，你个子高勾手一般没人帽，在内线如果你勾手准会让对手比较无奈。

别人协防你你的运球又不是很熟练，背身单打是你最好的选择，你把防守者单打到禁区勾手得分。

偶尔中投也是可以的，如果你脚步好，转身你还是比较容易的，你比别人高一点你看篮筐就比较容易，但是转身是有难度的，你需要很好的跳跃力足够在你滞空时调整角度及姿势投篮，你还得需要腰部力量保持身体平衡，你更需要的是臂力以及腕力，这是最重要的条件之一，你需要把球投进框里，而不是三不沾，转身投篮总体来说还是比较难的，需要多练习。

练臂力当然有用，对你的篮板球和投篮都有帮助，最好再练习腕力，你的投篮会更加自如。

勾手是你必须得会的，他们死防你你就造规，压臂最好造。

左右手运球必须得熟练这是你进攻的必要条件，顺便说一句，左右手勾手也最好得会，运球你可以不用非常熟练，但是得保证不会被轻易断。

再说力量的话，没有捷径，不要说瘦就没办法练，那都是借口。俯卧撑，杠铃都是很好的选择，连力量不能敷衍。不管什么，都分组做，4-5组，每组力竭。还有腿部力量，你可以尝试连续摸板。 祝你成功

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