中锋怎么在篮下卡位

1、身体贴住对方，试图找到所要防守人的位置，用手触及到他。

2、要有扎实的身体作为基础，保持好重心，身体压低，抵住对方，不要让他先起跳，肌肉蹦紧，随时做好起跳的准备，在篮球弹起的一瞬间把握落下的位置以及最高点的位置。

3、冲抢篮板，注意防守队员的位置，这是最容易犯规的一个问题，也是经验问题的一个体现，哪个角度投的球一般会飞向哪边，对手出手的力度和弧度就能够判断出球是往哪个方向飞的。

中锋在篮底卡位的动作要点是什么意思

卡位时的动作： 第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作

第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置 第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习

第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻 至于你说一卡位就跳不高，而被你卡的那个人却能抢到篮板，这就关系到你的抢篮板和站位的意识问题了，主要是的技巧就是在于： 1,靠身体，椅住对手，或者你上肢有力量，可以尝试张开双臂卡位！让他无法跑到你前面！

2，基本上你的位置已经没有了，右侧的篮板没有办法了！因为场上不可能所有的板都是你的！如果可以的话，你应该把你的对手卡在你的身后，即使自己没板，也不让他抢！

3，意识，然后是站位，其实不是所有的球，都要飞上去抢个死活的！要卡住位置，永远要把身体很篮板前的距离拉近！

关于中锋篮下卡位的问题有哪些

以下纯为个人经验。。

1.前转身的合理利用：适用对象，被包夹（前提你身体得可以），罚分线底线附近一打一，动作要领，单手运球，位置稍靠后，用屁股和半面腰身顶住对手，把靠近对手的脚尽量向前探，沉肩，挑起同时以靠近对方的脚为转轴，快速向对手面前转，同时双手用力把球收到脸前，两肘打开，如果成功的话，那家伙大概已经在你肩后了，顶一下马上强起，没撞开或者撞完重心飞了，就用胸口压着他起，内线这么打不吹规的，特别注意肘子，尽量别抽在人家脸上。。

2.真假转身：适用人群，脚下比较灵活的，协调性好的，倚住对手，沉肩，作强打式，然后后转身后撤勾手，如果对手扑上来，直接连前转身绕开对方篮下挑进，记住过程中轴心脚不能位移，连前转身时一定要判断好对否是否真扑了，否则会自取其辱中锋主要任务是防守，防守主要任务是保护好篮板，篮板主要看卡位，每次球出手之后，立刻判断球的落点，卡好位置，然后根据自己的身高弹跳在最好时机跳起将球收下，记住抓下篮板千万要注意保护好球不被抢断。

中锋卡位技巧视频

标准的中锋技术如下：

1、篮板：篮板的关键就是卡位，通常，作为防守方时，对方的外线投篮不中，要转身背人，将与对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当作为进攻时，情况就不一样了，必须“踩点”抢篮板；

2、挡拆：高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，否则犯规；

3、组织三分：主要是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话随时可以采取跳投，更重要的是可以观察队友的跑位，趁对方包夹时，传球给队友；

4、盖帽：中锋的盖帽是对对手的重大打击，所以一个盖帽时中锋必须具备的要点之一。

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