并非所有水果都减肥!哪些水果最利于减肥的_办公生活

admin

2023-07-06 14:08:19

吃水果能减肥，但并非所有水果都能减肥。

哪些水果最能减肥呢？

以热量为标准，小编挑出了十大最利于减肥的水果——

减肥吃水果的注意事项：

①尽量不要打成果汁。打成果汁会失掉很多营养，而且鲜榨果汁一定要现榨现喝。

②水果每天200-350克最佳。《中国居民膳食指南（2022版）》建议，成年人每天应摄入200-350克水果。

③不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，会导致营养不均衡。单靠吃水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。

④有些水果热量高，减肥尽量少吃。比如榴莲、牛油果、冬枣、香蕉等水果，热量比米饭还高，就不适合减肥中吃。

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