现实生活中，很多人有吃夜宵的习惯，有些地方称之为“宵夜”。而长期的吃夜宵有很大的健康危害，但很多人还浑然不觉。今天张大夫要给大家说说关于吃“夜宵”和“宵夜”的巨大危害，以及产生这些危害的机制，希望能够帮到手机前面的朋友们，给大家提个醒。#谣零零计划#

夜宵危害大

说到吃夜宵，大家稍有健康常识就知道这对身体健康非常不利，容易让人发胖。可是，你知道吗？长期吃宵夜，除了让人肥胖，还能导致糖尿病的发病率增高。最近美国的科学家发现了这种现象背后的新机制。最近来自美国西北大学医学院的研究人员发现，当动物在本该休息的时间，摄入更多的高脂、高糖食物，它们的体重会明显增加，同时糖尿病发病率也会随之增加。所以说，从这个角度说，夜宵和宵夜，真的可以算是一个“甜蜜的杀手”。

而这背后的机制，可能是生物在进食过程中也有一个生物钟，这个生物钟在白天消耗能量要更大，而夜间的消耗要明显减少。这时候当人类在夜间吃更多食物，也就会更加肥胖，而肥胖与糖尿病几乎是如影随形的相约而至，糖尿病的发病率也就明显升高了。

晚餐要注意少吃

这个道理其实在我们日常生活中也有体现，比如说大家常说的：“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。”看到这句话，很多人肯定会想到，因为晚上活动少，能量消耗也少，所以要少吃，吃多了容易发胖。这种认识没问题，但是晚上能量消耗少，除了体力活动晚上减少以外，还有人体生物钟的作用，也就是人类在晚上身体的基础消耗也会随之降低，这是我们以前没有意识到的现象。所以，晚上吃夜宵，大家的确要尽量减少，甚至杜绝，因为这种行为会带来巨大的健康隐患。

总之，希望我今天的介绍能够帮到大家，尤其是那些平时爱吃“夜宵”和“宵夜”的人们，毕竟好的身体，是从健康的生活方式开始的。您说对吗？

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