饭后靠墙站的好处有哪些

1、站立时保证后脑勺、后背、臀部、小腿、脚跟紧贴墙，注意收腹还有提臀，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面，这样可以有效的减掉腿部的肌肉，也有利于矫正腿型。

2、提升气质。一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

3、帮助瘦身。对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。

4、每天站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

5、调整骨骼。如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

饭后靠墙站真的可以减肥吗

1 饭后靠墙站的好处

的确，饭后不能剧烈运动但你可以进行不剧烈的，吃完就躺着不胖简直天理难容。

那么，饭后进行什么运动合适呢？今天就为大家推荐一种“温和”的运动，贴墙站。不但简单而且养生功效突出，它都有哪些功效呢？

瘦身

别看只是简单的站着，只要动作到位，可以有效的锻炼双腿、腰腹、脊背、双肩等各个部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。

促进消化

饭后剧烈运动的一大危害就是妨碍食物消化，静坐不动一样不利于肠道的蠕动。贴墙运动时，全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。点击蓝字了解更多：它被称为观音菜养气补血助消化大人小孩都能吃

放松腰椎脊椎

现在很多人在上班时，往往一坐就是一整天，这让腰椎和脊椎所承受的压力是巨大的，时间一长，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各类疾病随之而来。靠墙站时，脊椎挺直、双肩端方，对久坐不动带来的压迫是一种很好的放松和调节，也可以防止腰脊椎疾病的出现。

提升气质

含胸驼背，会让你显得精神萎靡、气质猥琐，贴墙站是一种提升气质的极佳运动。帮助脊椎恢复笔直状态，走起路来抬头挺胸，显得自信、阳光、有气质。

贴墙站虽说有很多功效，但这些都是建立在姿势正确的前提之下，如果方式不对，功效很难保证。下面就为大家介绍胰一下贴墙站的动作要领。

背靠一面墙，双脚平贴地面站直，然后将双脚脚后跟并拢，小腿、臀部也要紧贴墙面；

接着挺直脊背，将后背、双肩、后脑勺贴近墙面，保持与小腿、臀部处在同一条垂直线上；

挺胸收腹、腿部绷紧，保持均匀呼吸。

首次进行这项运动时，坚持五分钟左右，以后时间可慢慢延长。

这个饭后运动，不但温和、简单，还能起到诸多的养生功效，特别是对于苦于减肥无果、走路含胸驼背，气质不佳的女性，可以起到良好的调理作用。只要按照正确的姿势，坚持两个月，你一定能看到自己身体的变化。

饭后靠墙20分钟有什么好处和坏处

序言：如果想要保持体形和减肥的话，那么大家在吃完饭之后，可以靠墙站半个小时左右。坚持一段时间后，会发现自己的精神状态发生了很大的变化。这是一项非常简单的运动，我们在吃完饭之后，就不要立刻躺在床上了，这样会影响到消化功能。下面小编就给大家分享一下，在吃完饭后，靠墙吃20分钟，都会给身体带来哪些好处？

一、达到减肥的效果如果说腰部赘肉比较多或者是有腿粗困扰的人群，那么我们就可以在吃完饭之后靠墙站一会儿。通过这种锻炼方式，可以达到祛湿活血的目的。如果坚持下去的话，会发现热量也得到了一定的消耗。在站立的过程中，大家一定要紧靠墙，将手臂紧贴身体，这样才能够达到很好的效果。我们一定要学会坚持，只有这样，才能够达到减肥塑身的目的。

二、放松肩颈日常生活中，很多人都会玩手机或者是长时间的盯着平板、电脑。很多人在工作或学习的时候，长时间的保持同一个姿势。如果一直不改善的话，就会严重影响到体型，我们不仅看起来驼背，而且血液循环速度也有所减慢，肌肉得不到放松，导致出现颈椎的问题。那么大家就可以尝试，在吃完饭之后，靠墙站20分钟左右，这样就能够保持一个正确的姿势。

三、缓解疲劳颈椎中的许多神经都和大脑是直接相连的，在靠墙站立的时候，不仅刺激了颈椎中的神经，而且刺激了大脑的神经。我们可以充满活力，这是一项非常简单的运动，在站立的时候，大家要让自己的身心静下来，这样才能够促进血液循环，排除体内多余的毒素。同时释放了精神的压力，而且缓解了眼睛的疲劳。

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