题主，你好！

其实，可以试一试“小睡策略”

十多年前，就有专家呼吁要让员工在工作日的下午小睡一会儿，精力更充沛，提高工作效率。很多企业，实行了小睡制度，专门开辟一个睡觉的地方，员工可以半躺着，把头遮起来，在不受打扰的状态下小睡一会儿。

但是，小睡一会儿，毁掉一天！员工一睡就是一两个小时，醒过来之后昏昏沉沉，不如不睡，没有效率！

说明精确的小睡应该是怎么睡呢？

美国睡眠专家丹尼尔·平克致力于研究睡眠多年，告诉我们，休息也是个精细活！

为了破解越睡越困的魔咒，平克发明了“精准休息法”！关键只有三点！

1. 最困的时候开始睡

睡，应该在困的时候进行！

什么时候困？英国交通部门的统计发现，一天24小时中，最容易因为犯困而导致交通事故的，一个是凌晨2点到早上6点之间，这本来就是应该睡觉的时候 另一个就是下午2点到下午4点。

英国科学家的研究发现，到了下午，特别是2点55，是人最困的时候，在这个最困的时候，你也许就需要小睡一会儿了！

2.只睡25分钟

为什么只睡25分钟？因为25分钟，就是所谓的小睡，其实就是短休息！一般的睡眠是有惯性的，睡着了不愿意醒，整个昏昏沉沉的时间很长，25分钟之内的小睡就没有惯性。

1小时以内和超过一小时的睡眠，我们看到醒过来以后认知能力先是下降的，得等过一段时间，睡眠的好处才体现出来，这显然就太影响工作了。

但是，研究表明，25分钟，却能带来3个小时的清醒时间！

3.睡前要喝咖啡

有些反常识，其实不尽然。小睡前喝咖啡，才能睡得香！

咖啡因进入你的血液循环正好需要25分钟，喝完咖啡马上睡，25分钟之后醒过来咖啡因也开始发挥作用，认知能力是双重的提升！

困了，有正常现象和病理现象。如果是病理现象，这就需要到医院去看看治疗一下，吃些药物。

一般的正常情况下是:睡眠质量不佳造成第二天犯困。这时候就主要注意休息，调节睡眠。还有就是气血不足的情况下， 大脑的供血不足，也容易造成人困乏。

还有就是自然现象:中医说春困秋乏，现在已经进入春季。春困，不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候的变化， 而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应量增多。但是 ，供应大脑的氧气却相对减少了。于是出现了无精打采，昏昏欲睡。表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

克服这一现象就得 ，早卧早起，广步于庭。以顺应天时，顺应自然。多在户外活动，可去郊外春游，吸收新鲜空气。使情志、气血、得以舒展畅达，生机勃发。改善大脑皮层功能，使人精神振奋。

其次，坚持体育锻炼，可活动关节，舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

最后，就是要劳逸结合，饮食调养。春天阳气升发，多吃辛苦之品有助于春阳。温食有助于护阳。葱姜韭菜应适度进食。寒凉，油腻，粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。

其实吧，困了是身体发出的一个信号，简单的理解就是困了就去睡觉。如果是整天都哈欠连天犯困可不是一件好事，也许是身体的其他方面发生了问题。最好是去医院检查一下比较好，如果不是的话，就普通的困了，也是有办法可以有效的缓解一下或者是改善一下的。

怎么改善呢，我以下告诉大家几个有效的方法！教大家几招。

第一: 洗脸，洗脸是一个最简单驱赶困意的方法之一。尤其是用冷水洗效果更佳，冷水可以刺激大脑的神经，尽快的去掉困意，达到合适的精神状态。

第二: 多参加一下体育运动，最好是每天不能少于一个小时左右，这样呢可以使自己得到兴奋和开心，再或者参加一下其他的社交活动，让自己有个更积极的生活态度。

第三:按摩法，先是按摩头部太阳穴，用手指从眼角边向太阳穴部位慢慢揉按，按摩5分钟，直到感觉太阳穴有发热感，这样效果特别明显的。

第四: 泡温茶，准备好菊花干花蕾几颗，加入热水浸泡8至10分钟左右就可以饮用了。菊花有清热解毒的功效，还可以去肝火，缓解疲劳和眼镜不适，上班时间泡来喝对缓解困是非常有效果的。

第五:做眼保健操，当有困意的时候，不妨将眼镜闭起来，做一下眼保健操，给自己几分钟休息的时间，这样的话你的困意会有很大的好转了，精神也会好多了。

第六: 滴几滴薄荷油，涂到脸上，或者鼻子上，薄荷里面含有芳香的味道，一闻决定去除困意，这一招简直是神招。