柠檬可生津解暑，和胃安胎。味酸甘，性平，入肝，有化痰止咳，生津健脾的功效。柠檬的祛痰功效很强，感冒初期，将柠檬与蜂蜜一同泡水，可以减轻喉咙的不适。浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬的营养物质。

1.排毒：每天早晨空腹喝一杯淡柠檬水，可以排毒、清肠道、美白。解渴的同时又会减淡想吃东西的欲望。

2.排便：柠檬水含有丰富的维生素c，每天喝有助于润肠道。

3.延缓衰老：柠檬能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机和抵抗力。

4.预防疾病：预防心血管疾病，柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石生成，甚至可以缓和肾结石的症状。

5.净化尿道：柠檬水具有利尿作用，改变尿道ph值，防止有害细菌滋生。

6.清新口气：柠檬水可杀死口腔中的有害细菌，净化肠道，从而保持口气清新。

但是泡柠檬水也有一定讲究的，要注意用正确的方式来泡水。

1.不要用热水：因为水温太高的话，会将维生素C破坏掉，特别是加了蜂蜜的柠檬片，最好选择用温水或凉水来泡。

2.不要放很多柠檬片：容易发酸发涩，太酸的柠檬水对牙齿也不好。

3.不要去皮：柠檬皮比柠檬肉更值得用来泡水，但如果担心皮上有蜡，就用细盐多洗几遍。

柠檬水作为日常生活中常见的饮料，其酸甜的口感为许多人所喜爱，并且柠檬水中含有非常丰富的营养物质。今天小编就和大家聊一聊喝柠檬水的好处。

柠檬水具有美容美白的功效，这也是它最为被大众所熟知的一个作用。大家都知道，柠檬水中含有的维生素C具有强还原性，能够分解肌肤中的黑色素，维他命C的碱性性质可杀死某些引致暗疮的细菌，保持肌肤亮泽健康爱美的MM把它当做美容美白圣品。柠檬中含有的丰富维生素，还能够防止肌肤黑色素的沉积，有助减淡皱纹及疤痕。

柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助于保持泌尿系统的健康，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。研究表明，每天早晨空腹一大杯柠檬水有利于健康，既可排毒，还可提高机体免疫力。

对于心脑血管疾病和肾病，柠檬也具有一定的作用。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬中的柠檬酸盐，能抑制钙盐结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小 。

柠檬水不仅可以解渴还能减少想吃东西的欲望，因此可以做控制饮食使用。平时抵抗不了对美食诱惑的人群注意喽，餐前喝柠檬水控制食量，并配合适量的运动，瘦身效果会更显著。

听我说了这么多，大家是不是已经有了喝柠檬水的冲动呢。柠檬水的确是个好东西呢，能美容养颜，还可以防止多种疾病，很适合爱美和注重养生的人饮用。但柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水，请大家注意。

参考文献

[1]刘晶晶.怎样科学饮用柠檬水[J].中国食品,2015,(19):22-23.

[2]范志红.这样喝柠檬水[J].农产品市场周刊,2016,(27):60.

1.增强免疫系统

维他命C就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。当你压力很大的时候，体内维他命C的值就会率先暴跌。这就是在你感觉压力大的时候，专家推荐你使用维他命C的原因

2.帮助消化

柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。

3.补充钾元素

柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康有益，同时又有益于头脑和神经系统。

4.益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

5.祛除皮肤上的斑点

柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。它可以用来减少脸上的疤痕和老年斑。由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。

6.提供能量

柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感(柠檬香有镇定神经系统的作用)

7.改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

注：柠檬是一种含有很多维生素C，十分利于美容的食物，但是在这世上还是有一小撮人，是不能吃柠檬，喝柠檬水的。首先，胃酸分泌过多的人就绝对不能喝柠檬水，因为柠檬中富含酸性物质，胃酸过多的人吃了以后很可能会造成意想不到的后果。此外，月经期的女性也不建议饮用。如果是为了追求美容效果可以选用更温和的蜂蜜水或者红枣茶。柠檬偏寒，不适合月经期女性食用。