“千寒易除，一湿难去”，湿气黏滞重浊，缠绵难去，且易与其他病邪合病，湿遇寒为寒湿，湿遇热为湿热，湿遇风为风湿，湿遇暑为暑湿，因此一年四季，无“湿”不在。

排除湿气，当知湿生

1. 外湿，即来源于外界气候。例沿海沿河、雨季时节、南方地区、一楼居住等等。
   
2. 内湿，即来源于内外脾胃。脾胃虚弱，运化失司，未被运化的食物，堆积体内，生成了湿气。 因此脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

排除湿气，当有湿症

1. 头身沉重。可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2. 关节症状。“无湿不成痹”，因此雨季为风湿关节痛好发的季节，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。
3. 食欲欠佳。表现为腹胀、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。
4. 二便异常。小便混浊，大便溏泄，易粘厕所，难以冲净。
5. 带下增多。妇女白带过多、阴部瘙痒。
6. 其他表现。脸上长痘，头汗较多，面部头发冒油，口气重，将军肚，肥胖，舌苔厚腻等。
   
   

排除湿气，方法多样

1. 远离湿区。居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。
2. 穴位按摩。可选择丰隆、足三里、阴陵泉、中脘、三阴交等穴位，有调理脾胃、疏风化湿之功。方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
3. 艾条温灸。《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。因此，温法是治疗湿气的根本大法。可用艾条灸上述穴位，每穴15分钟为宜。
4. 药膳茶饮。禁食油腻、寒凉、生冷之品，以防损伤脾胃。建议清淡、适度、均衡饮食。可选择红豆薏米、莲藕、冬瓜等。还可自制祛湿茶（茯苓10克，陈皮5克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用）
5. 适当运动。运动出汗能使身体大量出汗直接将湿气排出体外，建议快走、游泳、瑜珈、太极等舒展全身，微微流汗的运动。
6. 中医治疗。如症状严重者，可就诊专业中医医生，四诊合参，对症开方，一般可药到湿除。

目前您已经知道自己体内湿气重了，所以，就不解释什么是湿气，如何判断自己是否患上了湿气。直接进入主题：如何排出体内湿气————

①芡实薏仁茶——芡实健脾，薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买，类似产品有亦舒堂薏仁茶。

②艾灸除湿贴——贴在脚底的除湿贴，中药提取物可以很好的排出体内湿气，睡觉前贴在脚底，还能很好的促进睡眠，建议搭配薏仁茶共同使用，效果更好。

③绿豆芽——绿豆芽不仅含有蛋白质，胡萝卜素，钙，磷，铁等多重矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。相比黄豆芽，具有清热解毒，利尿除湿的作用，特别适用于饮酒过度，湿热阻滞，口干口渴，小便赤热等患者食用

④冬瓜薏米排骨汤——只需要冬瓜，薏米，排骨，生姜，小葱和盐即可。所有食材放一起煲一个小时即可食用。清热化痰，健脾利湿，就是煲汤显得有点耗时