每千克脂肪热量多少

每千克脂肪热量基本上等于7700卡路里，也就是说当人的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一千克的脂肪。脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯；脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成。

一公斤脂肪等于多少卡路里热量

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量。 减肥人士 可以通过运动来 消耗脂肪 ，达到加速 消耗卡路里 ，健康 瘦身 的效果。

卡路里 是一种 热量单位 ，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。一公斤脂肪等于多少卡路里，其实也就是一公斤脂肪的热量，等于多少卡路里。一般来说， 一公斤脂肪 的热量大致上等 于7500-8000卡路里 之间，通常情况在7700左右。也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能减掉一公斤的脂肪。

一kg脂肪等于多少千卡

一公斤脂肪等于7700千卡热量。 如果想消耗掉它可很不容易，十公里持续跑步，大约耗费1000卡路里上下，也却说，每日10公里跑，一个星期才可以杀死1千克人体脂肪，一个月4千克体重下降。

运动减肥的方法

第一点，而减脂的时候，其实就是能量加减法，消耗的比摄入的多，就可以很自然的瘦下来，我们在减脂的时候做一个计划，比如你这个月想瘦下来五公斤纯脂肪，这个时候我们可以算一下，一公斤脂肪大约含有7700千卡热量。

五公斤就是接近四万千卡，平均到每一天就是1300千卡左右，而一个六十公斤的人，跑步半个小时大约消耗能量三百大卡左右，其实单纯是强度不够，但是我们也不可能每天坚持跑步两个小时，所以这个任务就要放在跑步和控制饮食两个方面。

我们在减脂的时候，要降低自己的饮食能量，这就是下一点我们要说的，不过我们在减脂的时候，制定这样的计划，知道每天或者以星期为单位，自己要消耗多少，要瘦多少，这样我们才能更有目的性的减脂。

第二点，很多人觉得饮食控制就是节食，这是不对的，因为真正的饮食控制是不会让你挨饿的，想反，比较厉害的健身者，可以让你吃得饱饱的减脂，因为这需要你熟练的知道，什么食物能非常抗饿，而且热量很低。

我们在吃饭的时候，可以用一些营养比较丰富同时能量低的食物，代替能量高的食物，用消化速度慢的食物，代替消化快的食物，这样我们就不容易饿，而且营养充足，比如我们主食，一般都是米饭或者面食，我们可以用紫薯玉米这种相对能量低，而且消化慢的食物代替。

第三点，减脂的时候要注意力量训练，很多人减脂之后会反弹，很大程度上和减脂的时候消耗了太多的肌肉有关，肌肉的流失和有氧有很大的关系，和节食有很大关系，而肌肉的流失会导致基础代谢的降低，基础代谢的降低会导致身体能量消耗减缓。

很多人觉得自己减脂之后反而容易长胖，就是因为基础代谢不够，身体能量消耗速度非常慢，比别人更容易长胖，反复减脂就是反复消耗肌肉，反复降低代谢速度，从而减脂变得更难。

一斤脂肪多少大卡

一斤脂肪能产生4500大卡的能量。一克脂肪能产生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。

如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

扩展资料：

事实上，如果一个人每天摄入的热量少于800大卡时，就会出现代谢降低，严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。

假设上面的那个人一天摄入800大卡的热量，身体消耗2000大卡，那么这个人一周需燃烧自身脂肪产生(2000-800)×7=8400大卡的热量，相当于燃烧933克(不到2斤)脂肪。因此，一个人每周减肥的极限是2斤。

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