睡前玩手机要知道的三个小事项是什么_办公生活

admin

2023-07-17 03:36:15

现代生活节奏快，特别是在大城市生活工作的年轻人，从通勤到下班长时间的处于一种紧绷的状态，这就显得晚上临睡前的独处空间弥足珍贵。

我们很多人都习惯在临睡前的这段时间来刷刷剧、看看小说、打打游戏放松下身心，但是长时间的睡前玩手机，不注意的话可能会对我们的视力和睡眠质量造成影响。那么，睡前玩手机的注意事项有哪些呢？

一、调低屏幕亮度，常留一盏灯

尽量不要在漆黑的环境下，开着很亮的屏幕玩手机，两者亮度的对比度太大，容易伤害眼睛。正确的做法是把手机屏幕调节到合适的亮度，同时记得开一盏灯，避免在漆黑的环境下玩手机。

二、“45度”仰看手机更合适

比起侧着玩手机，仰着玩手机的时候，身体的各个部位相对较为舒适，但要小心手机砸脸。同时不要仰着正对手机屏幕，尽量让手机屏幕倾斜一定角度，注意眼睛和手机保持30cm-50cm的距离，不要让两者之间的距离过近。

三、双手交替胜过单手支撑

避免长时间单手玩手机，左右手交替使用可在一定程度上缓解手掌、手腕肌肉的压力。

最后，手机虽好玩，但不能因玩手机耽误正常的睡眠时间哦。特别是当眼睛感到疲劳时，应及时放下手机去休息~

手机睡前长时间要知道亮度