怎么样预防中暑

1、躲避烈日：应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

2、遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。

3、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。

4、充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5、增强营养：平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

天气炎热的四字成语

天气炎热，一不小心就中暑，预防中暑有哪些小妙招呢？1、多饮水

喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛饮，多喝温开水，也可以加一些淡盐，但要少喝冰水。要定时饮用水。

2、常喝汤水解暑

人出汗越多，耗费的血液就越大，喝汤水不但能立即为身体填补水分，又有益于消化。黑豆酸梅膏、山楂汤、金银花茶汤等，全是平日里常用的解暑汤。

3、新鲜水果、青菜要多吃

果汁多味甜，不但生津解渴，还能清热解暑。无籽西瓜味甜液汁多，肯定是清暑止渴的优选。甜瓜、青瓜清洗以后生吃，或制作成水果汁，都是有非常好的清热解暑功效。奇异果带有大量的的维他命C，有非常不错的清热解暑功效，是高温和野外工作工作人员常常采用的鲜果和饮品。

天气炎热湿气太重，大家都喜欢吃口味淡味鲜而不油腻感的食材，而青菜不仅有这类特性，又带有充足的维他命和矿物质原素。因此，应尽可能多吃青菜，如各种各样豆类食品、瓜类蔬菜、白菜、香莱等。既可以拌凉菜直接生吃，也可放置少量瘦丝袜高跟鞋炒过吃。

4、饮温茶

温茶能减少肌肤温度1-2度，而冷食只有让牙科周边转冷。喝茶会令人觉得清爽舒服，渴感消散。而喝冷食的人，全身不畅，渴感未消。户外工作者，如能在温茶中适度加一点盐，以填补出汗太多而损失的盐分，对预防中暑更合理。

5、充足睡眠

夏季日昼长夜短，非常容易觉得疲惫，要是没有充足的睡眠，非常容易造成中暑。而充足的睡眠，可使人脑和身体各系统软件都获得释放压力，既有利于工作中和学习培训，也是预防中暑的好对策。

怎么预防中暑

你好

夏天由于汗比较多，为了防止脱水，可以在开水中放入点盐，这样对夏天中暑脱水很有好处。可以每天用风油精擦两次，一般是擦在太阳穴的位置，这样可以让人比较清醒，减少中暑现象。每天都喝一些清凉的汤水，比如是绿豆汤，百合链子汤，这些能够预防中暑。

祝你健康

夏天怎么预防中暑?

1，保持充足的睡眠。如果想要远离中暑，保证充足的睡眠是第一步，因为充足的睡眠可以改善人的精气神，使得大脑和身体各个系统都保持放松，这样可以帮助患者获得良好的预防作用。因此建议在生活中尽可能保证每天可以拥有八个小时以上的睡眠。

2，适当的饮水。在夏天的时候水分流失是十分大的，如果想要远离中暑就应该多喝水，另外喝水还可以减少身体的热量，使得酷暑对于人体的影响减少。所以建议在生活中适当的饮水。但是对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

3，补充盐分和矿物质。对于长时间在烈日下工作的人而言在生活中如果总是有大量的汗液流出就会影响到身体内平衡，所以在生活中可以通过饮用盐开水来调节身体的盐分和矿物质。另外，不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;与此同时酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。所以选择饮料的时候一定要谨慎。

夏季天气炎热时驾驶人容易产生烦躁情绪应注意调节

出行要注意做好个人防护，根据气温来调整工作时间，避免高温下户外长时间的工作。在工作一段时间后，到阴凉通风的环境下休息一段时间，并且及时饮水，补充丢失的水分。建议在出门的时候带上遮阳伞，防止热量产生的过快在太阳直射下产生晕厥的情况，其次需要准备好饮品在炎热的天气下能够带走一部分热量。

从饮食方面讲，尽量清淡，少吃辛辣燥火的食物，少喝热量高的饮料。多吃新鲜蔬菜和袪暑清凉的瓜果，如：西红柿、黄瓜、西瓜。或者绿豆汤，绿茶或清补凉的茶水。用胖大海或罗汉果泡茶喝。冷饮吃得越凉越容易中暑，因为人体一下子无法适应低温，消化系统会受到影响。预防中暑，可以喝点食醋，帮助消食，生津消暑。胃口不好，不爱吃东西，很容易中暑，可以喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

夏天炎热，要尽量多喝水和运动饮料，补充体内盐分和水分，还可以喝绿豆汤、西瓜汁、番茄汁用来防暑降温。避免高温时段出门12:00~15:00，出门的时候记得戴帽子或者带防晒伞，避免让太阳直接暴晒。注意多休息，保持良好的睡眠，避免睡眠不足，导致中暑。夏天运动之后，都会比平时消耗更多的能量，所以身体也就需要更多的营养元素去满足自己的需求，这样才能保持活力。平时多吃点水果蔬菜，就能让你整个夏天都精神满满。

用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。如果中暑，也不要慌，迅速远离热源，到阴凉处休息，解开衣领，迅速降温，口服藿香正气水，补充淡盐水，一般都可以缓解症状。如出现恶心，呕吐，甚至昏迷，则需送医治疗。

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