有黄体酮和雌激素的食物
衰老是生命的自然规律，特别是过了45岁后，身体各项器官功能逐渐退化，胶原蛋白逐渐流失，体内黄体酮分泌越来越少，一旦体内缺乏黄体酮，便会出现月经失调和睡眠质量下降的问题，皮肤状态越来越差，记忆力也慢慢丧失。
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什么是黄体酮？
黄体酮也叫孕酮激素，黄体激素，它是由卵巢黄体分泌的，一种具有生物活性的天然孕激素，在体内对子宫内膜有显著的影响，也是维持妊娠所必要的物质。
能保护女性子宫内膜，给胎儿早期生长和发育提供支持和保障，黄体酮在月经后期能促进子宫粘膜内腺体生长孕激素和雌激素的关系也密不可分，两者都是体内非常重要的激素，雌激素的主要作用是促使女性第二性征发育成熟。
而孕激素则是在雌激素的作用下，进一步地促进女性生殖器官和乳房的发育以及成熟，为妊娠做好准备。
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“自带”黄体酮的6种食物，雌激素丰富，女性要多吃，建议了解
1、鱼肉
鱼肉中含有叶酸，维生素B2和维生素B12等营养物质，适当吃鱼能达到利尿消肿的效果，鱼肉中的脂肪含量低，其中大多都是不饱和脂肪酸，无论吃多少都不用担心会变胖。
鱼肉也富含镁和黄体酮，适当进食能有效维护心脑血管健康，为身体补充黄体酮素，保持肝脏健康。
2、黄豆
黄豆中含有天然的植物雌激素，随着年龄不断增加，体内雌激素含量越来越少，女性朋友适当吃黄豆芽，促进胶原蛋白吸收，让皮肤变得更有弹性。
3、鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小小一个，但营养价值却特别高，里面全都是浓缩的精华，其中含有氨基酸、矿物质和蛋白质这些物质，更有利于人体吸收利用能为身体补充营养，提供能量，呵护乳腺健康。
4、桑葚
桑葚能起到滋阴养血的作用，桑葚中含有类黄酮，硒元素，胡萝卜素非常丰富，所以女性可以多吃桑葚，能够让皮肤变得更加紧致光滑，提高身体免疫力。
5、核桃
核桃也是生活中常见的坚果类食物，适当吃核桃能达到健脑益智的效果，核桃中含有矿物质、微量元素和卵磷脂等物质，更有益于身体健康，核桃中还含有较多的维生素E，能帮助清除体内多余的自由基，达到抗衰老的效果，女性朋友适当吃核桃能促进黄体酮的产生延缓衰老来临。
6、蓝莓
蓝莓是我们经常看到的一种水果，蓝莓富含胡萝卜素，花青素，维生素和其他营养素，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
结语：对于衰老，我们每个人都应该合理对待它，因为这是人类发展的自然规律，每个人都无法避免，既然这是不可避免的，那就让我们学会接受它，让自己更健康，稳步地迎接衰老。
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