最近身边大部人已经阳过了，经历了和病毒斗争的几天，大家又开始“生龙活虎”了。但是“阳康”后也别大意，这个时候的身体还很虚弱、抗体也还没有形成，还很容易被“二次感染”。大家要减少剧烈运动、尽量不要去人员密集的地方，同时要牢记“3不吃，3多吃，3不做”，身体才能更快的恢复。

　　3不吃

　　一、不吃发物

　　当身体还很虚弱的时候，不能吃类似辣椒、海鲜之类的发物，很容易会诱发身体的其他疾病。

　　二、不吃生冷食物

　　阳过后的肠胃还很虚弱，有的还会出现拉肚子的情况，这个时候尽量少吃生冷的食物，以免刺激肠胃，加重病情。

　　三、不吃辛辣食物

　　有的人阳过后喉咙会不适，辛辣食物会刺激喉咙，加重不适感。另外，辛辣食物吃多了还会出现上火的情况。

　　3多吃

　　一、多吃高维c果蔬

　　推荐菜谱：胡萝卜山药羹

　　食材：胡萝卜、山药、鸡蛋、青菜、香菇

　　1:带上手套将山药削皮，用刀拍碎之后再剁成山药碎;

　　2:胡萝卜削皮洗净，切成末，香菇清洗干净，切成末;

　　3:青菜清洗干净，切成末，碗中打入一个鸡蛋，打散;

　　4:锅中倒油，放入香菇末和胡萝卜末炒软，倒入一大碗热水，大火烧开，放入山药泥，大火煮上5分钟;

　　5:将青菜末倒入锅中，加入适量盐和鸡精调味，煮上一分钟;

　　6:再倒入蛋液，搅拌均匀即可出锅

　　二、多喝清淡粥

　　推荐菜谱：南瓜糊

　　食材：南瓜、糯米粉、白糖、枸杞

　　1:南瓜削皮洗净切成块，放入锅中，蒸熟;

　　2:取一个碗，倒入糯米粉，里面加入白糖和适量的热水，揉成光滑的面团;

　　3:将面团搓成长条，再分成一样大的小剂子，用手将小剂子搓成小圆子;

　　4:南瓜蒸熟之后放入料理机中打成南瓜泥，倒入锅中，加入白糖和清水，大火煮开，放入小圆子;

　　5:小圆子煮熟之后，撒上枸杞就可以吃了;

　　三、多吃高蛋白食物

　　推荐食谱：鱼头豆腐汤

　　食材;鱼头、豆腐、生姜、小葱

　　1;鱼头清洗干净，沥干水分;

　　2：豆腐用开水烫一下，去除豆腥味;

　　3：锅中放油，将鱼头放入锅中，煎至两面金黄，倒入一大碗热水，加入葱结和姜片，大火煮开之后，放入豆腐，小火炖煮，直至鱼汤变成浓白色;

　　4:加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅;

　　3不做

　　一、不要剧烈运动

　　康复初期，身体的整体功能系统还没有完全恢复，突然的剧烈运动，会导致身体受损。如果待在家里太无聊，可以适当的站起来走动走动。

　　二、不要洗澡、洗头

　　阳过之后身体还很虚弱，这个时候洗澡、洗头，一不小心就会受凉，从而加重病情。

　　三、不要去人员密集的地方

　　阳过之后不要去人员密集的地方，此时身体还没有完全恢复，更能会被二次感染。而且自己本身还会有传染给别人，为了自己，为了大家，尽量一个人待在一个房间里，减少外出。

　　(橙子)