穿高跟鞋特别的新的高跟鞋总是多多少少会磨脚酸痛的所以小编给大家带来了这个篇简单的护脚图文与一些小技巧，让你可舒适的穿着高跟鞋，嘻嘻嘻

教你穿高跟鞋的护脚术

PART 1. 舒缓脚部酸痛松弛法：

►事后的舒缓功夫固然重要，但正所谓预防胜于治疗，做好准备功夫自然能将疼痛减轻！

1. 踮起脚尖维持五秒

踮起脚尖维持五秒慢慢放下，再踮起，重复动作10次。

2. 用脚板搓网球

找一个网球或差不多大小的圆球（橘子或柠檬等食物就免了），用脚轻轻踩住，然后前后滚动，按摩和刺激脚底的穴位，促进血液循环。这个动作最好坐著做，以免「倒头栽」。

3. 用毛巾拉脚板

坐在床上或地板，一隻脚伸直，另一隻脚曲起，用毛巾套住伸直的脚板，朝身体的方向拉，维持5秒后放松，重复动作10次。此动作有助舒缓脚底及小腿绷紧的肌肉。

4. 夹脚趾

把脚趾用力夹紧，再放松，重复动作10次。大家也可以找平时涂脚指甲油时，用来分隔脚趾的海绵做练习。

5. 盐水泡脚

将粗盐调进热水泡个足浴，舒缓脚部疲惫，促进小腿及脚踝的血液循环，浸泡10至15分钟就可以了。

6. 按摩脚板

足浴后用润肤露或足部乳液涂满双脚，用拇指按压脚指及脚背，给自己一个足部按摩。

PART 2. 避免高跟鞋疼痛的7大方法:

►有了这个高跟鞋小锦囊，就可以轻松驾驭它们，并同时拥有一双人人羡慕的美脚！

1. 购买贴合脚底的高跟鞋

买对舒适贴合脚型的鞋履就是护脚成功的开始﹗鞋底若能贴合脚底的起伏，可把步行时的压力分散到脚掌各处，不至于集中在某一点造成疲累红肿。

2. 不要选斜度过高的鞋

鞋头跟鞋根高度相差太多的高跟鞋，会让脚丫一直往下衝，令脚趾承受挤压造成疼痛，甚至起水泡及脚趾外翻。

3. 学会如何驾驭高跟鞋

穿上高跟鞋是件易事，但穿著走路却不是人人都懂，走到街上不难看见穿著高跟走得东歪西倒的女生，真的光看就替她捏一把汗！其实走路方式跟平常一样，永远都是鞋跟先著地，然后才到鞋头，走路时自信地挺直腰骨、伸直双腿，不然就会变成驼背。

4. 穿上一双漂亮的袜子

穿上袜子可减轻高跟鞋与脚部摩擦所受的伤害，况且近年亦流行高跟鞋配小短袜的造型，快去选购一对美丽的袜子吧！

5. 只在适当的场合穿上

就算标榜多舒适、多昂贵的高跟鞋，穿得久也会对双脚造成负荷，超过七公分的高跟鞋就留待大日子再穿吧！平日可选穿矮跟／平底鞋／楔形鞋代替，给双脚喘一口气，双脚才能好好保养。

6. 预先为一天的路程作打算

出门前先想想今天要走的路有多少，如果要在室外通勤的女生们就要小心抉择，就连American's超模中的J.小姐 (J. Alexander) 都说不管任何时候、任何场所，有得坐就好坐，最好每20分钟坐一次！

7. 为高跟鞋加上鞋垫

于高跟鞋内加上果冻胶鞋垫，可减少脚跟向下滑的情况，而贴在鞋底的胶贴则可在走路时增加摩擦，抓住滑滑的地板，让你稳稳的走路！

PART 3. 6 招防新鞋刮脚方法

►新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。

防磨脚方法：

1. 用湿毛巾在磨脚的鞋子部位盖住几分钟，然后再拿块乾的软毛巾包住刮脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

2. 拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张乾的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

3. 把毛巾浸透白酒，再用夹子固定在皮鞋刮脚部位，经过一个晚上，第二天再穿，便不会刮脚了。

4. 如果新鞋因太小而磨脚，不妨用湿毛巾沾湿湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

5. 鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的蜡，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

6，如果你很懒，可以到生活用品店或鞋店，选购护脚跟贴。

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