医生说我缺钙吃什么蔬菜补钙最好_办公生活

医生说我缺钙吃什么蔬菜补钙最好

admin

2023-07-27 06:03:28

绿叶蔬菜对补钙壮骨的优点不只于此，它还富含维生素K。骨质的构成需求一种叫做“骨钙素”的蛋白质，而这种蛋白质的制作进程中，有必要有维生素K的协助。因而，很多摄入绿叶蔬菜是健骨的有必要。

1、芥菜

芥菜在蔬菜中的含钙量算的上是不能疏忽的功臣，每100克芥菜的钙含量为294毫克。别的芥菜富含丰厚的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。详细成效有提神醒脑，芥菜富含很多的抗坏血酸，是活性很强的复原物质，参加机体主要的氧化复原进程，能添加大脑中氧含量，激起大脑对氧的使用，有提神醒脑，免除疲惫的效果。

2、芹菜

芹菜性凉，味甘辛，每100克1芹菜中含钙量为48毫克，在蔬菜中也是不错的补钙良品，但由于芹菜性凉滑，所以孕母亲和宝宝都不宜多吃。

3、卷心菜

卷心菜含钾多含钠少，对心血管体系多有裨益，且简单让人心境愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着极好的医治效果，能加快创面愈合。最终，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妈妈及贫血锦衣玉食应当多吃。

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