吃面瓜子有什么作用

孕妇在正餐之外，吃一点葵花子、西瓜子，能促进胎儿大脑发育。高血压病人吃一些生的西瓜子却能起到一定的降压效果。男性多吃生南瓜子对身体很有好处。

在瓜子家族中，南瓜子热量最低。各种瓜子的一个共同点是油脂含量相对都比较高。其中，每100克西瓜子的热量为556卡路里，每100克葵花子为628卡路里，而每100克南瓜子的热量仅为520卡路里，所以选择南瓜子最明智。葵花子中的脂肪含量很高，吃多了会使肝脏负担加重，因此，每天不要超过100克。瓜子外裹的各种香料也会增加热量，所以应尽可能选择原味的瓜子。需要注意的是：瓜子是直接入口的，散装瓜子却裸露在空气中，各种微生物和细菌都会很容易附着在瓜子上。而且，散装瓜子任人抓摸，卫生状况堪忧。选购瓜子，最好购买密封包装的产品。

常吃瓜子对身体都有哪些好处呢

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚油酸可保持血压稳定，降低胆固醇等。但吃多了瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会使瓜子变牙。科学证明，葵花籽含有某些对皮肤/眼睛/大脑有好处的油。它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2和A多种必需的矿物元素。它们还能释放大量的热量。

其中含有的脂肪是人体必需的脂肪酸，如亚油酸是前列腺素的成分，对人体生理生化有多种调节作用，如扩张血管、降低血压、利尿排钠、调节支气管平滑肌的张力、促进肠道蠕动等。可以提高智力水平，因为瓜子中的不饱和脂肪酸，对于脑细胞膜的正常代谢起着重要的调节作用，所以对智力的好处会更加明显。吃瓜子的缺点是容易造成能量摄入过多，引起高脂血症，加重肥胖症的发生。加速肠道内废物的排出，有润肠通便的作用；此外，瓜子还含有维生素E，可滋润皮肤，延缓衰老。吃太多瓜子对健康不利。

瓜子含盐量过高，容易导致高血压，是百病之源。长期服用瓜子壳会带走大量唾液，大量缺乏唾液会对人们的生活和健康造成危险和危害。瓜子含有一定量的糖，所以糖尿病患者应尽量少吃。如果每天吃500克瓜子，肯定会对血糖产生影响，不利于糖尿病的控制，多吃瓜子对糖尿病是不利的。

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面瓜的瓜子有什么用途和功效

夏季吃西瓜，您有没有留意那吐得满地的的西瓜子呢？古方中医告诉您：别看一粒粒种子“貌不惊人”，其实却有着非常惊人的功效和作用呢：

1.

西瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素B族、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咳血等症有辅助疗效；

2.

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁；

3.

含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化、缓解急性膀胱炎等症状，是适合高血压病人食用的小吃；

4.

西瓜子有止血的功能。

新鲜西瓜子常被炒熟或煮熟干制后食用，它营养丰富，功能广泛，可帮助体弱的妇女补充蛋白质，也可帮助儿童补锌补铁，还有助于预防老年人动脉硬化，是非常受欢迎的零食小吃。

吃瓜子有什么好处

萌萌应该小时候嗑瓜子多啦，牙齿都有个豁?最喜欢吃五香和原味的?不过瓜子的营养不错，好处也不少。

葵花籽就是向日葵?的种子，100克葵花籽所含热量达2498千焦，是栗子的2倍，红薯的6倍，

南瓜

的40倍，属于热量比较高的食物。

瓜子里，除了富含脂肪酸，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、硒等营养成分

，有预防贫血的作用，其中食用纤维

的含量比苹果高得多，铁的含量是葡萄干和花生的2倍，维生素的含量更是其它零食无可比拟，每天只需要吃一两左右的瓜子，就能满足人体一天所需要的维生素。

葵花籽就是向日葵?的种子，100克葵花籽所含热量达2498千焦，是栗子的2倍，红薯的6倍，

南瓜

的40倍，属于热量比较高的食物。

葵花籽就是向日葵?的种子，100克葵花籽所含热量达2498千焦，是栗子的2倍，红薯的6倍，

南瓜

的40倍，属于热量比较高的食物。

瓜子里，除了富含脂肪酸，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、硒等营养成分

，有预防贫血的作用，其中食用纤维

的含量比苹果高得多，铁的含量是葡萄干和花生的2倍，维生素的含量更是其它零食无可比拟，每天只需要吃一两左右的瓜子，就能满足人体一天所需要的维生素。

葵花籽的亚油酸可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。它的

维生素E含量特别丰富，可安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。另外呢，葵花籽

可以防止贫血，治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。

葵花籽的亚油酸可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。它的

维生素E含量特别丰富，可安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。另外呢，葵花籽

可以防止贫血，治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。

常吃瓜子对于预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

常吃瓜子对于预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

不过葵花籽也不可多吃，瓜子吃多了，也会感到舌头肿痛，消化不良等症状，长时间嗑瓜子对牙齿损伤也是很严重的?

不过葵花籽也不可多吃，瓜子吃多了，也会感到舌头肿痛，消化不良等症状，长时间嗑瓜子对牙齿损伤也是很严重的?

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