对于大多数饮食减肥的朋友来说，一日三餐几乎都是自己下厨做低脂菜，而大家吃的最多的就是三明治了，不过话又说回来减脂三明治用什么酱不长胖呢？减脂三明治中间夹什么？马上来get一下吧！

减脂三明治用什么酱

减脂期间最好是不放。

一定要放的话可以选择减脂沙拉酱、减脂番茄酱等。

一周不重样三明治减脂餐

1、青瓜鸡蛋虾仁三明治

食材：全麦面包两片、青瓜半个、鸡蛋一个、虾仁四颗

1.面包切边、青瓜切片、鸡蛋水煮后捣泥、虾仁水煮；

2.在三明治机上放一片面包，先铺鸡蛋泥，撒黑胡椒粉，放虾仁，放青瓜片，最后再铺上面包，加热即可～

2、秋葵太阳蛋三明治

食材：全麦面包两片、秋葵四根、鸡蛋一个

1.面包切边、秋葵焯水、煎一个鸡蛋；

2.在三明治机上放一片面包，先铺太阳蛋，撒黑胡椒粉，放秋葵，最后再铺上面包，加热即可～

3、鸡胸肉番茄生菜三明治

食材：全麦面包两片、鸡胸肉半个、番茄两片、生菜两片

1.面包切边、鸡胸肉焯水切小块，

2.在三明治机上放一片面包，先铺生菜，撒黑胡椒粉，放鸡胸肉，放番茄片，最后再铺上面包，加热即可～

4、紫薯肉松三明治

食材：全麦面包两片、紫薯一小个、牛奶若干、肉松若干

1.面包切边、紫薯蒸熟加牛奶捣成紫薯泥；

2.在三明治机上放一片面包，先铺紫薯泥，放肉松，最后再铺上面包，加热即可～

5、蟹棒滑蛋三明治

食材：全麦面包两片、蟹棒四根、鸡蛋一个、牛奶若干

1.面包切边、水煮蟹棒、鸡蛋加牛奶打散，放锅中炒熟；

2.在三明治机上放一片面包，先铺滑蛋，放蟹棒，最后再铺上面包，加热即可～

6、牛油果金枪鱼三明治

食材：全麦面包两片、牛油果半个、金枪鱼若干、鸡蛋一个

1.面包切边、牛油果捣成泥、鸡蛋水煮后捣成泥；

2.在三明治机上放一片面包，牛油果泥，再铺鸡蛋泥，撒黑胡椒粉，扑金枪鱼，最后再铺上面包，加热即可～