小满是中国的24个节气之一，也是夏季的第二个节气。小满节气的到来意味着农业将进入一年中最繁忙的阶段。以下是小编整理的小满节气的起源和养生规则。我希望它能帮助你。小满节气的起源小满是二十四节气之一，也是夏天的第二节气。小满

小满是中国的24个节气之一，也是夏季的第二个节气。小满节气的到来意味着农业将进入一年中最繁忙的阶段。以下是小编整理的小满节气的起源和养生规则。我希望它能帮助你。

小满节气的起源

小满是二十四节气之一，也是夏天的第二节气。小满的意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，只是小满，还没有大满。每年5月20日至22日，太阳将达到黄经60°时为小满。它的到来表明，中国大部分地区已经进入夏季。

月令七十二候集解：四月中旬，小满人，物致于此小得满满。 《历书》记载:斗指甲是小满，一切都比这里长得少，而且小满还没有完全成熟，所以也叫小满。这意味着从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结出果实，籽粒逐渐饱满，但尚未成熟，故称小满。

南方的农业谚语赋予小满一个新的含义：小满不满，干田坎；小满不满，芒种不在乎。用满来形容雨水的盈亏，指出小满时，如果田储存不满水，可能会导致田坎干裂，甚至芒种时也无法种植水稻。

小满是一个代表物候变化的节气。在中国古代，小满被分为三候：一个苦菜秀；第二个等待草死；三候麦秋至。也就是说，在小满的节气中，苦菜枝叶繁茂；一些枝条柔软的草在强烈的阳光下开始枯萎；这时，小麦开始成熟。

从气候特征来看，从小满节气到下一个芒果节气，全国各地逐渐进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增加。干热风和干热风和突如其来的雷暴风。在南方耕作中，水稻正在追肥、栽培，以促进分蘖。晴天是收集和干燥夏熟作物的好时机。小满之后，从黄河以南到长江中下游的35个地区开始出现℃上述高温天气。

小满节气养生法则

1:雨天不要光脚穿鞋

雨天的温度和湿度适合真菌的繁殖。如果你不注意，人们很容易患皮肤病或发作原来的皮肤病。虽然雨天很容易患皮肤病，但如果你做好了准备，你仍然可以降低患病的机会。

例如，在雨天，如果皮肤被雨水污染，无论雨水是否干净，都应及时擦拭雨水，如果条件允许，尽快用干净的水冲洗皮肤。雨天最好不要赤脚穿鞋子，也最好不要穿暴露脚趾的鞋子，尽量穿透气性好的鞋子和袜子。特别是脚患有皮肤病的人，远离雨的侵袭，晚上回家用温水洗脚。

记得夏天不坐木

小满后，尽量少坐户外木椅。由于温度升高，雨水增加，长期露天木椅凳会因暴露雨而含有更多的水，虽然表面干燥，但在阳光下，会散发水分。长时间坐在上面很容易诱发皮肤病、痔疮、风湿病和关节炎。如果你想晒太阳或休息一下，别忘了在坐着的时候加一个垫子。

3：多吃素食

进入小满后，气温不断上升。饮食调理以清爽清淡的素食为主。你可以经常吃红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、花椰菜、水芹、水芹、菱角、黑木耳、胡萝卜、西瓜、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等具有清湿养阴作用的食物，避免吃油腻油炸等易湿的食物。

4:多吃苦

在炎热的天气里吃苦比补品好。在夏天，由于炎热，许多人会食欲不振。苦菜比进入心经，降低心火，消除心火，安心好。人们的味蕾对苦味更敏感。此外，吃苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。这是一举两得。

5:不要吃太多生冷食物

进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮冷却，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时，吃生冷饮食容易引起胃肠道不适和腹痛、腹泻等疾病，由于儿童消化系统发育不完善，老年人的脏器功能逐渐下降，因此儿童和老年人更容易出现这种情况。因此，饮食应注意避免吃太多的生冷食物。

6:小心洗冷水澡

小满之后，也因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。在这方面，专家特别提醒说，虽然冷水澡很好，但并不适合每个人，如身体虚弱或高血压、关节炎不应该洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

7.穿衣讲究

小满后，气温逐渐升高，此时的着装要宽松舒适，不但活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温损失越快，但在炎热的夏天，不要错误地认为暴露会越凉爽，因为只有当外部温度低于皮肤温度时，暴露才会有凉爽的感觉。当外部温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤，反而会更热。

八、不宜赤膊贪凉

闷热的夏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这么凉快，其实并非如此。从生理角度来看，人的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。因此，如果此时赤膊，很容易吸收热量，不但不凉，反而会感觉更闷。

9:多吃稀食有益补养

专家指出，多吃稀食是夏季饮食养生的重要途径。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋养身体。煮粥时加入一些荷叶，叫荷叶粥，味道清香。粥有点苦，能醒脾开胃。具有消暑、养胃清肠、生津止渴的功效。煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，可以消暑解渴、清热解毒、生津利尿。

10:给自己一个出汗的机会

我们白天几乎都呆在有空调的环境中。我们的身体不会出汗太多，出汗是排毒的最佳方法，也能增强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领，最需要的是为自己创造出汗的机会。夏天睡觉时，尽量不要打开空调，甚至不要打开电风扇。

11:少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满后，雨越来越多，空气湿热，皮肤湿热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。·中风历节说：邪气中经，身痒而瘾疹。因此，在饮食上要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

因此，如动物脂肪、鱼、酸辣、性温热产品和油炸熏烤，如洋葱、大蒜、姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等美味，节后适当摄入，避免诱发各种皮肤病，从源头热湿、疾病预防。

12:多吃利尿食品

事实上，我们经常吃的很多食物都有保健作用。例如，薏薏苡仁，甜微冷，有利于水肿、脾湿、肌腱瘫痪、热脓等效果；红豆平、甜酸、脾腹泻、水肿、薏苡仁、红豆水煮，可利尿、除湿，甚至发挥美容效果。

13：多做运动要早起

这个节气积极运动，提高身体素质也很重要。要顺应阳消阴长的规律，锻炼者要早起晚睡，早上锻炼最好是早上。散步、慢跑、打太极拳等锻炼项目都是合适的。按照春夏养阳的原则锻炼时间不宜过长，间歇时可饮用淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。运动后，用温水洗澡。浴后，自我按摩5~6分钟，躺下休息片刻，消除疲劳。

小满节气吃什么水果？

1、荔枝

荔枝主要盛产于南方，被称为水果之王。荔枝具有补脾养血、生津止渴、理气止痛的作用。选择荔枝时，可以先用手轻轻捏一下。好的荔枝感觉应该紧绷有弹性。从外观上看，新鲜荔枝的颜色一般不是很鲜艳。如果荔枝壳的裂纹片平整，缝合线明显，味道会很甜。

2、杨梅

在炎热的夏天，食欲不好是不可避免的。如果你不想吃东西，杨梅可以帮助你种有机酸和大量维生素C,我们都知道杨梅味道有点酸，酸的东西会促进食欲，加强胃肠道消化，所以吃杨梅可以增加胃酸，消化食物，促进食欲。

3、青梅

初夏是青梅的世界。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有独特的营养保健功能，如净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等。但青梅鲜果酸，一般不能直接食用，需要加工食用，其中最著名的是青梅煮酒。

4、李子

李子是夏天不可缺少的水果。微酸李富含维生素C。由于85%的李子是水，它有助于缓解饥饿和口渴，使人感到饱腹。这是一种理想的减肥食品。李子还富含食物纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。