如何放松自己(如何控制大脑不去胡思乱想)_办公百科

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2022-11-26 15:00:32

过虑有很多种类，它潜伏在生活中的方方面面。在这里，我们简单对以下这五种常见的“胡思乱想”的情况进行分析：

【分析】

当人们对亲密关系抱有负面的核心信念，ta们可能根深蒂固地认为，“我的关系一定不会有好结局”，或是“我的宿命就是被人抛弃”。这种负面的核心信念还经常伴随着灾难化的思维模式一同出现。

如何放风筝(如何放风筝不会掉下来)一般的方法是由一个同伴拿着风筝，顺风走到下风处，放风筝的人手里牵着线站在上风处，两者相距50米左右。拿风筝的人将风筝上举，并就势推向空中；放风筝的人拉着风筝线迎风奔跑，跑的速度取决于风筝上升的情况和手中线的拉力大小。风筝上升的同时，应根据线

因此，这些人很容易在亲密关系中过度敏感。一方面，ta们很容易捕捉到关系中那些负面的信号；另一方面，ta们也很容易从悲观的角度解读这些信号，将它们看作是巨大的威胁，并联想到自己即将被抛弃的“下场”。

【分析】

对很多在人际关系中高敏感的人来说，ta们的自尊水平与关系状态是紧密贴合的——只有拥有积极的关系时，ta们才感到自己是有价值的。因此，ta们对于关系中任何的不确定性感到过度恐慌。

一旦出现不确定的情况，ta们很少联想到中立的可能性，而是会立刻想到对方在生气或是自己被负面评价了，自尊水平也在这样的想象中被拉低（Yang