如何度过更年期(怎样平稳顺利度过更年期)_办公百科

admin

2022-11-29 15:31:44

女人到了50随左右，就会慢慢的进入更年期，这个时候激素断崖式的下降，钙量流失都很容易骨质疏松，，骨痛，全身都不舒服，睡眠也差，情绪更是容易焦虑波动，那么怎么办，做好这五点，就能顺利的帮你度过更年期。记得点击收藏

多运动晒太阳，快走慢跑游泳都可以，这个时候就别怕晒出色斑了，健康更重要

注意补钙，每天两杯牛奶或酸奶，多吃些豆制品，绿叶蔬菜，防止骨质疏松

多吃鱼少吃肉，鱼类含有大量的不饱和脂肪酸，更有利于心脑血管健康

少吃高油高盐、高糖食物，比如油炸食品，咸鱼咸肉腌菜等等都要少吃，多吃新鲜的果蔬

少计较多微笑

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