人的情绪是多变的，会根据不同的场景、心境而产生喜、怒、哀、乐不同的情绪。而情绪的好坏，对人是有很大影响的。

很多人会因为不能控制管理情绪而苦恼，导致做出很多的错事。但每每遇到事情，又会控制不住情绪而发脾气。冷静下来继续后悔。

其实控制情绪并不难，学会这几招，调节情绪，再也不做情绪的奴隶！

控制不住情绪？总是发脾气？学会这几招，调节情绪！

1、宣泄情绪。

情绪不要积压在心中，要学会找到合适的方式，合适的地点释放自己的负面情绪。

情绪被压抑在心中，得不到宣泄，才会像炸药一样一点就爆。要引导情绪慢慢的出来，才不会伤害到身体。

2、学会转移。

当你情绪不好的时候，控制不住情绪的时候，不要把精力专注在让你感到不开心的事情上，而是转移注意力。

把精力，放在自己喜欢的事情上去，当你全身心投入到自己喜欢的事情上，就会增加更多的愉悦感和满足感，从而减少负面情绪。

控制不住情绪？总是发脾气？学会这几招，调节情绪！

3、闭上嘴巴，放空脑袋。

情绪临近爆发，控制不住的时候，你可以试试闭上嘴巴，放空脑袋，不去想这件事情，也不要做任何事情。

脑袋放空，情绪容易冷却下来，这个时候你就可以冷静的思考这件事情了，而不是被情绪所掌控自己的大脑，说一些言不由衷，伤害别人的话，做一些令自己后悔的事情。

4、换位考虑。

当你有情绪的时候，不妨站在不同的角度去思考一下事情，看待问题的角度不同，得到的观点也会不同。这样你或许就能在换位思考的过程中放下心中的负面情绪了。

控制不住情绪？总是发脾气？学会这几招，调节情绪！

5、利用镜子。

控制不住的时候，可以照一下镜子。通过镜子可以让自己知道，控制不住情绪的样子有多么的难看。从而迫使自己冷静下来。

也可以对着镜子用语言的力量一遍一遍的告诉自己要冷静，恢复理性，语言的力量很强大！

控制不住情绪？总是发脾气？学会这几招，调节情绪！

情感总结：情绪只是一种提醒，是对外界所发生的事情而产生的一种反应。绝非是立即行动。

外界一刺激，你就冲动，那你的情绪就是个定时炸弹。你把它认识成提醒、一种反应，你就能稳定下来，恢复理性。