穿篮球护腿的正确穿法

冬天来了，气温越来越低，每个人的热情都没有降低。有些学生甚至在下雪天去户外体育场。我想问你：你真的知道如何在冬天科学地玩吗？

冬季如何正确地打篮球？

不要空腹打球
运动需要适当的能量。人体通常的能量来源主要取决于饮食中摄入的糖。然而，当空腹进行晨练时，主要的能量来源取决于脂肪和蛋白质。特别是在冬天，人们的新陈代谢相对缓慢。当你空腹打篮球时，血液中的游离脂肪酸会显著增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过多，就会出现毒物损害心肌，导致心律失常，甚至猝死。
2注意保暖
膝盖受伤的学生可以穿护腿或护膝，这不仅可以保暖，还可以固定肌肉和膝盖。其原理与护膝相似，以防止肌肉震颤，减少受伤的机会。然而，注意保暖并不是让你穿秋裤和羽绒服打篮球。如果你穿得太厚，汗水浸透后，你的衣服会粘在身上。过了一会儿，天气很冷，很容易感冒。

3充分热身
冬天打篮球一定要热身，要彻底做好拉伸、压腿等动作，以免因为热身不足而导致抽筋或刺伤手指。

指甲必须修剪
冬天的温度很低，皮肤更容易刺穿，指甲也更脆。打球前修剪指甲。最好修剪你的手和脚。因为脚趾甲太长，很容易弄破袜子，踩上去更麻烦。
不要在室外玩太久
如果不是中午，或者天气好的时候，冬天打球的时间应该控制在两个小时之内。不要太激烈，要注意保护自己。

学会控制情绪
在低温天气下，人们会更具攻击性，要注意控制脾气，打球不是打架，避免因打球而发生口头争吵甚至打架。
比赛结束后要换衣服
比赛结束后，迅速擦去汗水，换上干衣服。慢慢走，直到身体恢复平静状态，然后离开，尽快回家洗澡和换衣服，如果没有条件，一定要用干毛巾擦汗。
把它身边经常打球的兄弟！