新手健身怎样开始?(初学健身先练什么部位)_办公百科

新手健身怎样开始?(初学健身先练什么部位)

admin

2022-10-25 10:41:01

初学健身先练什么部位

相信很多新人健身都会很苦恼，从哪里训练？

新手健身怎样开始?

第一次见面，从身材上看，大家只会注意你的整体身材是否好看。看男人是否健康强壮，看女人是否身材合理，是否美丽。有时遇到擅长打扮的人，我们甚至看不出他(她)身材的不足。谁会注意你手臂后面几毫米的脂肪，或者让你脱下西装，看看你的二头肌峰或三头肌的马蹄形？即使在人们穿着很少的海滩上，我们也不会研究他(她)脚踝的围度。

因此，新手刚开始健身时，不要太在意一些细节。
改变大家第一眼就能看到的部分，塑造一个直观完美的整体体型，而不是改变只有你自己关心的小细节。
因此，当我们开始健身时，最应该练习哪些部位？

一句话，就是大肌群具有良好的体形修饰效果。即：胸、背、臀、腿。
放弃大部分小肌群训练，从今天开始，每天做一次大肌群训练(胸、背、臀、腿)6~10组，配合核心肌群训练(腹、下背)1~3组，最后做HIIT(高强度间歇训练)15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的变化。

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