情绪调节方法

情绪是一个人对外部世界反应的表现，一般分为两种，积极和消极，或积极和消极。就像幸福、快乐、快乐等积极、积极的情绪一样；易怒、焦虑、悲伤、焦虑、麻烦属于消极、消极的情绪。长期保持积极的情绪可以让人们继续前进，而长期保持消极的情绪会伤害他们的身体。

负面情绪对身体影响大？

南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业在接受采访时表示，保持积极情绪有助于长寿。例如，保持良好的情绪可以降低交感神经的张力，缓解动脉血管的张力，从而预防血压升高，降低患心血管疾病的可能性。并保持良好的心情，能调理气血，防止心血瘀，缓解郁滞情绪，治疗心血瘀型、肝郁气滞型冠心病。

相反，当人们生气时，交感神经活动会增强，促进肾上腺素分泌增加，导致冠状动脉收缩，诱发心绞痛等。此外，人们常说的气大伤肝等词也反映了消极情绪的影响。
既然情绪对人体健康有很大的影响，有办法调节情绪？
1.给自己时间缓冲。当你遇到让你生气或担心的事情时，不要冲动，给你的心一段时间。例如，你可以数十次，先冷静你的情绪，这可以减少你冲动的机会。

2.转移注意力。如果你因为一个人或某个环境而长期处于消极状态，那么放下你担心的事情，通过做其他事情来转移你的注意力。例如，你可以看综艺节目，听抒情音乐，或者离开这个环境，出去散步等等
3.适当的宣泄。如果你长时间受到负面情绪的影响，不要选择在心理上积累。如果你长时间抑制自己的情绪，你更容易患心理疾病。如果你超过了极限，抑郁症、焦虑症和其他疾病很容易出现。因此，消极情绪必须得到适当的宣泄，例如悲伤时哭泣，愤怒时拳击以发泄能量。

4.食物减压。食物可以在一定程度上缓解情绪。吃你喜欢的东西会让人感觉更好。通常多吃牛奶、虾、海带、香蕉和富含维生素B的食物，多吃甜食有助于改变你的情绪。此外，食物会给人带来满足感和愉悦感，这有利于保持积极情绪。但是，平时也要注意量，避免暴饮暴食。