长期学习芭蕾可以赋予舞者美好的气质，但是学习芭蕾给我们带来好处不仅是气质的蜕变，今天就和大家聊聊芭蕾对身体骨骼的影响。

薇派文化

1.体态

儿童的肌肉发展是有顺序的，先长肌纤维的长度，再长肌纤维的粗度；先长大肌肉群，再长小肌肉群。

刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量，所以会习惯性地把肚子挺出去，也是常说“塌腰”。

出现了塌腰久而久之这些习惯会改变了脊椎的形状，以至于到了成年阶段的不良体态。

不要小看这个体态问题，这个姿势，会导致腰肌缩短，腹肌拉长，长期下来，腰酸背痛也成了家常便饭。

部分小朋友有一些天生的脊柱侧弯，比较严重的脊柱侧弯一定要去医院进行治疗，但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过专业的芭蕾平衡训练得以矫正。

薇派老师要求在舞蹈训练中，要平均分配左右侧的训练量，并且要有轻度脊柱侧弯的孩子。

对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练，尤其是核心肌群。

遗憾的是受到传统观念的影响，再加上顺应潮流涌现出一大批不专业的老师对软度的严苛要求，让许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。

芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉、力量和软度并存，所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

2.腿型

大家常说X型O型腿就是今天要说的问题了。

很显然下图中从左往右依次是正常腿型、X型腿、O型腿以及XO型腿。

但是在实际情况中，更加常见的是稍稍有些X或者O，或者是两种混合，更甚至是一条腿偏X，一条腿偏O。

芭蕾训练的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼还在生长发育，也更具有韧性，说得直白一点，就是年纪越小，纠正腿型的几率越大。

无论是大腿还是小腿，不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候，尤其是小朋友，腿型也会在一定程度上得以改善。

3.踝关节

大家可以想一想或者看一看自己的鞋底，是不是单纯性地只磨损某一侧？或者经常容易崴脚？如果是的话，你可能是有不良踝关节姿态。

芭蕾的训练同样要求跟腱垂直，因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性，以及足底应该是哪三点受力。

刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯，否则会影响到舞蹈中的重心。

这也是为什么很大一部分业余学员在把杆上有模有样，但是一到中间就跟不上了的原因。

专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况，从而避免倒脚的坏习惯。

写在最后

芭蕾的学习和这个社会的功利心是相反的。

芭蕾需要的是细水长流，需要耐得住性子，家长也好，学员也罢。

进步需要时间，薇派文化学员家长说，孩子接触芭蕾3个月，进步非常明显。每一个小朋友的学习曲线是不一样的，等待了三个月看到了一丝蜕变，也是值得惊喜的，希望跳芭蕾的小学员都能守得住这份坚持。

更重要的是我校配有专业的教师团队，汇集省城名校舞蹈专家、资深舞蹈教育专家，定期为学生提供专业的舞蹈测评方案（自身的比例，脊椎，骨骼发育，头颈腰肩腿胯等先天条件是否达标）及教学计划（为不同年龄段、不同基础同学制定相应的教学方案），真正做到因材施教，保证教学品质。

薇派文化为不同年龄段学员量身定制合理具有针对性的课程，从零基础到高程度的级别课程设置，动作由浅入深，保证同学们骨骼、腿型练得正确到位，健康成长发育！让学员更有针对性的提升舞蹈水平，让每个生命都闪光！