坚果干吃燕麦片

这个麦片是纯坚果的麦片，成分有燕麦片、大麦粉、玉米糁、玉米粉、花生和椰子片，这种大块大块的很适合干吃，泡奶也是可以的。

成分表：

巧克力味燕麦片

巧克力味的燕麦片是买来当零食吃的，里面有小块的巧克力，一般巧克力食品我都会看成分表，就害怕买到代可可脂的，这款坚果用的是巧克力、可可脂和可可块，还是能吃的，但是一吃就停不下来，减肥的就不要选择了。

混合水果麦片

水果混合麦片比纯坚果的多了一些水果成分，有燕麦片、大麦粉、玉米糁、玉米粉、米粉、椰子片、樱桃、草莓、蔓越莓、覆盆子组成。

这款麦片的水果都是樱桃草莓蔓越莓等甜度很高的水果，所以对我来说有点甜了，吃了一次就没有回购，但是嘎嘣脆的口感是不错的。

4.益汇坊水果麦片

这个牌子的麦片我还是京东凑单的时候买的，1L的大桶只要三十几块钱，而且三件七折，我很好奇这么便宜的水果麦片到底能不能吃。

虽然说是水果麦片但是配料里也只是黄桃和蔓越莓、香蕉等比较廉价的水果干，坚果添加的种类有五种。

商品图里面黄桃干的数量多了一些，实际吃的时候，香蕉干比较多，坚果的话南瓜子仁更多一些，巴旦木的含量也还可以。

这一桶麦片在家基本上变成了儿子的零食，因为甜度还可以不是很腻，所以日常吃吃还可以，追求品味的可能会觉得还是一分钱一分货。

成分表：

5.家乐氏草莓缤纷水果麦片

家乐氏的草莓水果麦片，主料是麦片和玉米片，增加了冻干草莓、南瓜子和椰蓉，跟别的麦片不一样的是它是小包装的，这样比较容易防止太好吃而吃过量（TT），而且里面的水果是冻干的技术，能更好的的保鲜。

一顿早餐的话，我会冲两包，这个分量还是比较小的，冻干的水果口味很棒，好吃好吃。

成分表：

6.欧倍Weetabix水果麦片——不加糖

欧倍是英国进口麦片，也是皇室认证的，这款麦片是真正不加糖的麦片，当初买也是为了减肥吃的，成分是全粒小麦、脱脂奶粉、全粒燕麦、烘焙杏仁、烘焙榛子、葡萄干。

这个麦片不知道是不是快递的原因我拿到手之后非常的碎，就是细渣很多，口感没觉得有多惊艳，是没有回购的一款。

虽然一直强调不含糖，但是从成分表上看，这款麦片的钠含量有110mg，碳水65g，也不是特别低。

7.捷森水果葡萄干果仁谷物麦片

德国捷森麦片有段时间很多健身博主都推荐过，我也是减肥的时候买来吃的，怎么说呢，好吃是真不好吃，虽然说有谷物干果，但是最多能尝到的是葡萄干的味道，很干很粗糙。

泡到奶粉中的口味，是介于水果麦片和纯麦片中间的，冲泡之后口感还可以，就是碎渣比较多一点。

8.瑞典ICA麦片

ICA麦片我在几年前吃了得有七八包，每包750g的分量真是让我吃了得有一年，也算是我吃过最多的麦片了。

ICA是瑞典的企业，1917年创立，也是北欧的零售巨头。

图中的麦片我全部都吃过，从左到右依次是：

草莓酸奶脆片、50%坚果水果麦片、45%水果麦片、蓝莓覆盆子蔓越莓麦片。

左二是回购最多的，因为甜度比较低而且水果坚果添加的比较多，同事很喜欢草莓酸奶的那个因为里面有酸奶球。

ICA的麦片是冲泡和干吃都可以的，有时候下午饿了就直接拿来干吃了，水果干含量特别多而且都是大颗大颗的果粒，坚果也是完整的大粒的，特别充实。

成分表：

三、谷物圈、燕麦棒等1.家乐氏麦片谷维滋

谷维滋一开始是买给儿子当早餐吃的，后来幼儿园提供早餐我就把剩下的给吃了，这个谷物圈既可以泡牛奶也可以当零食吃，除了有点甜之外，嘎嘣脆的口感是不错的。

主要成分有燕麦粉、玉米粉、全麦粉，以及蜂蜜、扁桃仁粉、维生素和矿物质。

2.家乐氏麦片可可球

很多长辈觉得可可球是零食不能当饭，其实原料选择非油炸的玉米和小麦，只是添加了可可粉，平时搭配谷物圈一起吃孩子非常喜欢，需要注意的是可可球甜度还是很高的，所以尽量搭配着来，不要多吃。

3.德国Layenberger乳清高蛋白棒

这个牌子的代餐棒是同事的健身教练推荐的，一开始只是觉得想吃零食给自己个理由才买的，但是后来还很喜欢，巧克力和坚果的口感很满足。

成分表：

虽然是能量棒，也好吃，但是为了减肥还是不能多吃啊！

总结

麦片是非常好的代餐品，可以当正餐也可以当零食，如果有减脂需求就不要买高糖高碳水的麦片，如果嫌原味麦片不好吃，可以用酸奶拌着吃，再放点坚果和水果，这样更健康