很多人去医院做血常规检查的时候，都会有一项血红蛋白，红蛋白浓度低多半是缺铁性贫血了。血红蛋白低指的是低于正常参考范围，（血红蛋白（hb）正常值：男性 120～160 g/l 女性 110～150g/l 新生儿 170～200g/l）尤其是女性出现血红蛋白偏低的几率非常高，一般血红蛋白浓度在90-110g/l为轻度贫血，60-90g/l为中度贫血，30-60g/l则为重度贫血。

血红蛋白是红细胞里边，含量最高的一种蛋白质，它主要是给我们运输氧气，把氧气从肺部运到身体的各组织之间，再从个组织之间把二氧化碳运输到肺部，从而呼出体外。

血红蛋白低的原因有很多，营养不良只是其中最常见的因素，很多营养素缺乏会直接的影响到血红蛋白的数量，如维生素不足（特别是B12）。这种问题最常见于孕妇和饮食不正当的女性，缺乏叶酸，维生素和矿物质。

平时生活中铁的摄入不足直接影响到血红蛋白的生产，导致血红蛋白分子生产过程中出现故障，最终形成我们生活中最常见的就是缺铁性贫血症。如分娩时大量的出现，月经量过多，长期挑食节食等，荷尔蒙失调也会导致血红蛋白水平降低。

血红蛋白低（缺铁性贫血）常见的症状。

1、疲倦、虚弱

2、经常感到乏力

3、头晕眼花和头轻脚重

4、呼吸急促、胸痛、心悸

5、没有办法完成日常生活中的体力活动

6、严重贫血甚至出现皮肤，舌头和指甲发白，脱发等症状。

出现以上3中以上的症状，说明你身体内的血红蛋白偏低，也就是说明你已经贫血了，需要进行补铁治疗。

那么重点来，当出现血红蛋白低，要如何才能补回来呢？

首先，铁是合成血红蛋白的原料，缺乏铁质就会引起血红蛋白的减少比红细胞更为明显，正常人体制造血红蛋白的铁主要来源于衰老红细胞破坏后释放的铁，而铁的吸收和排泄量很少，一般饮食中的铁已足够补充人体的需要，不易发生缺铁现象。

因此多吃一些富含铁的食物，能够良好的起到补铁的作用，有助于提高血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平来改善贫血。

补铁如何补？食补药补结合最好。对于血红蛋白浓度过低（中度甚至重度）的人群而言，应要以药补为主，食补为辅；首 先药补是指口服铁之缘片等补铁药，这个是网上补充二价铁较好的一个铁制品，以微量元素微量补充为理念，高吸收进补，不会出现补铁过量，产生铁过猛而发生不良的反应。

然后食补补铁，是指富含铁的食物，比如动物肝脏，海带，豆类，樱桃，瘦肉，芹菜，苋菜，油菜等。食补贵在坚持，别指望吃几顿，就奢望有很好的效果。

孕妇以及女性这些贫血的高发人群，平时生活中每日补铁，贫血率可降低50%左右。