孕妇吃哪些粗粮孕晚期粗粮食谱_办公常识

admin

2023-11-13 08:23:18

适合：怀孕后期的妈妈糙米排骨粥

原材料

糙米0.5 杯

大米0.5 杯

排骨1 00 克

胡萝卜1/3 根

卷心菜叶2 片

调味料

米酒 1小匙

盐少许

小常识

要选根粗大、心细小、质地脆嫩、外形完整的胡萝萝卜。另外，表面光泽、感觉沉重的胡萝卜为佳‘保存时可将胡萝卜用报纸包好，再放入冰箱冷藏。

做法

1 糙米、大米洗净；排骨洗净：胡萝卜洗净，去皮切块；卷心菜洗净，切小片备用；烧一锅开水，加少许盐，放入排骨汆烫去血水，捞起冲洗干净，备用。

2 电饭锅内锅中依序放入所有材料、调味料和适量的水，外锅加2杯水，按下开关，蒸至开关跳起后，再焖10分钟即完成。

适合：怀孕后期的妈妈糙米排骨粥

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