顶级的健美先生能扔出十五米远就算不错的了。短跑和田赛都需要爆发力，而这并不是健美运动员的強势。健美美运动员只有耐力，并无強大的爆发力。让他们参加三铁竞赛，和让他们跟刘翔参加110米栏比赛并无二致。

健美先生的红肌非常发达，白肌却在训练中一点点的丧失殆尽了。

骨骼肌肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门用作大重量强爆发无氧运动的能量消耗，另外白肌也是基础代谢率的主体;而红肌爆发力偏弱，持久性很优异，且能储存氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。

红肌白肌共同组成肌肉纤维.一般红肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好、

白肌（也称快收缩肌）

白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

红肌（也称慢收缩肌）

而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力。适合短跑以及所有田赛。长跑运动员的红肌更多。

因此一位健美先生他也只能参加健美比赛，任何的田径项目都不适合他们参赛。另一个理由就是体重太高，限制了灵活性，连拳击自由博击一类的也无法胜任。在健美领域，有，且只有一个人是例外，他就是李小龙，体重不足60Kg，爆发力却十分惊人，但李小龙只是有健美的天赋，并没有进入健美界，也并没有过多的健身训练，他的肌肉，是在武术训练中塑造的，与健美训练是完全不相同的。

事实上，由于经常食用过量的蛋白质，血氮过高，健美运动员的健康状况都不太乐观，有些运动员在健美比赛中甚至会突然昏倒，这样的身体素质，无法与职业的田径选手去竞技任何一种田径项目，即使是三铁，也无法做到专业水平。铅球，十五米就是一个坎儿。十七米，可能就是一个极限了。

应该可以到10米以上，但应该到不了15米。

很多人认为推铅球是个力气活，其实不是，这是一个技术活。我上学的时候，跑不行，跳也不行，而且怎么练也练不出来。但我上肢力量方面还行，是班上少数第一次做俯卧撑能做20个的学生，引体向上20+，当然这是练的，刚开始我只能做10来个，我小时候比较“拧巴”，越不行就越努力练，家里自制简易单杠（那会我住平房，院子很大），引体向上一练就N年。铅球也是这样，我第一次扔铅球也不比其他同学远多少，七米多点，我也不知道铅球重量是多，反正就这距离，后来学校开运动会，班级安排我扔铅球，我就回家练，不过很惭愧，我拿了倒数第一，其他班级全部成绩破10米，只有我扔了8米，丢人丢大发了。后来我就狠练，家里没铅球就拿石头练，我当时以为我扔不远是因为上肢力量弱，于是扔的是大号石头，差不多二十四五斤，刚开始扔两米，后来能扔四米多。我还以为我的铅球水平上去了，结果一次体育课，有个比我矮五公分，特别瘦的同学，竟然扔得比我还远1米。后来我就放弃了原来的重量，换一个十斤的石块，那会我能轻松扔八九米，练过后就可以到10米，11米。初三再开运动会，我已经可以拿第一了，但其中也有幸运成份，因为那回用的铅球是学校最大的标号，如果最轻那个，我肯定输。因为有好几个小子扔小号铅球可以到14米，但我扔小号铅球就只能扔到10米。当时体育老师说扔铅球拼的技术，还给我演示过动作要领，不好意思，我真的学不会，初二有个胖子，校田径队的，主扔铅球，他投大号铅球可以到15米，他一放学就天天留下来练投掷动作。

我身高非常矮，172，开运运会时，我是铅球队列里最矮的，论力量，我肯定比不过那些高个同学，但我那会天天练，所以尽管我也不怎么懂扔铅球的技术，但发力在一条直线上，效率高，就能扔得远，能拿第一。也因为我的投掷技巧不够好，我扔小号铅球，又会被其他比我更矮，力气更小的同学虐。所以铅球是一项很有技术的运动。奥运会上，铅球选手那一套动作行云流水，非常漂亮，动作极其协调，别看他们一个个长得五大三粗的，实际那一套动作非常细腻。一般人真的学不会。